Idéias para concursos de perda de peso

Um grande obstáculo à perda de peso é a falta de motivação. Embora a saúde cardíaca melhorada, o colesterol mais baixo e outros benefícios à saúde sejam objetivos desejáveis, eles não fornecem benefícios tangíveis que muitas pessoas podem ver, sentir ou tocar. Oferecer recompensas específicas para perda de peso acrescenta motivação para muitas pessoas, dando-lhes um benefício mais "real" por seus esforços. Crie concursos de perda de peso para ajudar você, estudantes, funcionários ou entes queridos a tirarem os quilos extras.

Competições em equipe

Quando alguém envolvido em uma competição do grupo vê que é a razão pela qual sua equipe está ficando para trás durante um vendas, captação de recursos, perda de peso ou outro concurso, eles são estimulados a contribuir, se não para cumprir as metas do concurso, então, para evitar constrangimentos. Crie uma competição de perda de peso em equipe em seu local de trabalho, escola ou casa.

Assegure-se de que as regras estejam claramente definidas. Você pode escolher a equipe vencedora pelo total de quilos perdidos ou porcentagem total de peso corporal perdida. Para criar mais camaradagem no trabalho ou na escola, crie equipes compostas por diferentes departamentos ou estratos sociais, em vez de permitir que as mesmas panelinhas criem equipes.

Atualize os resultados individuais semanalmente para motivar os melhores e os mais baixos desempenhos. Tenha cuidado para não ferir sentimentos e desmotivar os artistas de menor porte que possam ter sido pressionados a participar. Os empregadores podem querer consultar o departamento jurídico em relação a questões de saúde e assédio que surjam durante concursos de perda de peso e divulgação pública de resultados.

Prêmios individuais

Algumas pessoas podem ter mais peso a perder do que outras, então considere um concurso que premia com base na porcentagem de peso corporal perdida. Para motivar todos ao longo de uma competição, atribua prêmios a qualquer pessoa que atenda a metas predefinidas para perda de peso ou participação em exercícios. Quando alguém vê que eles são 10 libras. atrás do líder durante a última semana de uma competição, ou uma equipe percebe que eles percorrem 100 lbs. no final do concurso, eles podem desistir do concurso se houver apenas um prêmio.

Exercício da Competição

Para desencorajar os programas de perda de peso que se concentram apenas na dieta, adicione um componente de exercício a um concurso. Exigir que os participantes participem de pelo menos três sessões de exercícios verificáveis ​​de 30 minutos por semana. Adicionar pontos de bônus no final da temporada para os participantes com registros de frequência perfeitos e deduzir um ponto cada vez que um competidor perder o treino.

Participantes da Universidade da Califórnia, o desafio da Fit Cat da Merced teve uma pesagem semanal e eram obrigados a manter um diário alimentar e exercitar-se três vezes por semana durante 30 minutos em cada sessão. Os capitães da equipe tinham reuniões de equipe quinzenais ou semanais ou mensais. O departamento de recursos humanos realizou reuniões mensais sobre nutrição e condicionamento físico, com todos os participantes recebendo presentes relacionados à aptidão durante toda a duração do concurso, e a equipe vencedora ganhando tocadores de MP3 ou monitores cardíacos.

Competições corporativas

fora do seu escritório ou escola e criar uma competição entre empresas concorrentes, escolas, hospitais, igrejas, tropas de escoteiros ou associações. Os membros participantes podem pagar uma taxa de inscrição com o dinheiro que vai para a instituição de caridade do grupo vencedor ou de volta para os concorrentes.

O Distrito San Bernardino Community College atraiu 17 equipes de quatro a seis pessoas para seu "Wii Not Fit" competição, com equipes vencedoras doando seus prêmios a uma causa de sua escolha no campus. Uma equipe usou e-mails de atualização diária para inspirar os membros do grupo a continuar trabalhando.

Compre um troféu anual que fica no escritório do vencedor durante o ano seguinte à vitória. Faça uma pesagem em grupo onde todos os membros se encontrem e saibam, em vez de pesagens individuais em cada local de trabalho. Contrate um nutricionista e um especialista em fitness para dar uma palestra aos participantes e dar dicas.