Você pode fazer insanidade em três refeições por dia?

O treino de insanidade é um regime intensivo de dieta e fitness de 60 dias que é projetado para tonificar e fortalecer seu corpo enquanto você perde peso. O elemento de nutrição do programa Insanity determina que o participante do programa coma cinco pequenas refeições por dia. Enquanto um participante poderia seguir a parte de adequação do programa Insanity e seguir seu próprio programa de nutrição de três refeições por dia, ele não estaria seguindo o programa de Insanidade como é dirigido.

Insanity Exercise Programme > O programa Insanity foi desenvolvido por um personal trainer chamado Shaun T. O programa se baseia em um componente de exercício e um componente de dieta. A parte do exercício do programa requer que os participantes se exercitem de 30 a 60 minutos por dia, alternando exercícios de cardio de alta intensidade com treinamento de força e condicionamento. Os 10 DVDs de treino trabalham em cada parte do corpo, desde as pernas até ao peito e às costas. A parte do exercício do programa Insanity é intensa e exige que os participantes trabalhem com 85% da frequência cardíaca máxima.

Insanity Elite Nutrition

O programa Insanity Elite Nutrition é projetado para apoiar a parte de fitness do programa. , dando-lhe um equilíbrio de proteínas e carboidratos para mantê-lo energético. Este plano de nutrição não é uma dieta radical projetada para fazer você perder peso. Em vez disso, é um plano abrangente de nutrição que você pode seguir para o resto da sua vida para ajudar a manter seus níveis de saúde e fitness. No centro do programa está um plano de cinco refeições por dia para os atletas.

Efeitos de três refeições por dia

O plano da Insanity Elite Nutrition não é de baixa caloria. Se você comer poucas calorias ou se concentrar em eliminar gorduras ou carboidratos, você não terá os elementos necessários para alimentar um treino de queima de calorias extremas como os exercícios de Insanidade, de acordo com o "Insanity Elite Nutrition Guide". Para obter melhores resultados, os participantes devem aderir às diretrizes nutricionais estabelecidas pelo programa Insanity, em vez de tentar reduzir as calorias comendo apenas três refeições por dia.

Quando consultar um nutricionista

Consulte um médico ou um profissional. nutricionista antes de embarcar no programa Insanity - especialmente se você é diabético ou tem necessidades dietéticas especiais. Um médico ou nutricionista pode ajudá-lo a elaborar outro plano de dieta que possa atender às suas necessidades alimentares. Aqueles com doença crônica, que estão extremamente acima do peso ou grávidas devem consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico. Pessoas com essas condições podem precisar considerar um programa de condicionamento físico menos extenuante e mais adequado às suas necessidades.