A dieta de 11 dias

A dieta de 11 dias é um exemplo de uma dieta de moda passageira que promete uma rápida perda de peso sem mudanças permanentes na dieta ou exercícios. Esses tipos de dietas podem não resultar em perda de peso a longo prazo e podem não ser saudáveis. Uma dieta que incorpore mudanças sustentáveis ​​no consumo de alimentos e exercícios pode ser mais eficaz a longo prazo. Converse com seu médico antes de fazer qualquer mudança na dieta.

De acordo com o site ultimatefatburner.com, a dieta de 11 dias, também chamada de Fat Loss 4 Idiots, consiste em um programa que cria menus que você pode comprar no site. O fornecedor alega que a dieta utiliza o conceito de mudança de calorias - consumindo quantidades variadas de calorias em dias diferentes - para fazer seu corpo entrar em modo de fome e queimar gordura armazenada.

Review

De acordo com um revisão da dieta de 11 dias por dietsthatsucceed.com, a dieta de 11 dias pode ajudar os usuários a soltar cerca de 9 quilos ao longo dos 11 dias. A dieta incorpora o conceito de mudança de calorias e combina alimentos específicos de maneiras que podem ajudar a queimar gordura e calorias. O único exercício recomendado na dieta é uma caminhada de 30 minutos todos os dias. A revisão afirma que a dieta consiste em comer os mesmos alimentos repetidamente e é uma dieta de baixa caloria. Então, na opinião do revisor, não é um plano de dieta sustentável, mas pode ajudar com a perda de peso rápida.

Perda de peso saudável A melhor maneira de perder peso é através de mudanças permanentes e sustentáveis ​​na dieta. e exercício. Uma dieta que promete ganho de peso rápido pode não ser saudável. MayoClinic.com aconselha a perder 6 a 10 libras nas primeiras duas semanas e 1 ou 2 libras por semana depois disso.

Dietas da moda

Dietas da moda - incluindo dietas que prometem rápida perda de peso, como as 11 dieta diária, ou aconselhar a comer apenas um tipo de alimento - pode ajudá-lo a perder peso inicialmente. No entanto, eles não fornecem uma dieta balanceada, então você pode não ser capaz de permanecer neles por muito tempo e achará difícil manter o peso depois de terminar a dieta. Dietas que restringem severamente as calorias podem ser perigosas. Não tente dietas da moda ou quaisquer mudanças na dieta sem falar com seu médico.

A dieta da Clínica Mayo é um exemplo de uma alternativa saudável e sustentável para dietas da moda como a dieta de 11 dias. A dieta da Clínica Mayo recomenda o consumo de muitas frutas e vegetais - que fornecem um alto nível de nutrição sem muitas calorias, ao longo de grãos integrais, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis. Aconselha a incorporação de exercícios regulares em sua atividade diária.