Exercícios divertidos para crianças que precisam perder peso

Se seu filho ou filha precisa perder alguns quilos, não é necessário enviá-los a acampamentos rigorosos nem ensiná-los treinamento em circuito. O segredo é focar no lado recreativo da atividade física para criar hábitos saudáveis para a vida toda. Exercite-se junto sempre que possível e mostre como é fácil incluir movimento extra no dia a dia.

Esportes em equipe: competição saudável

Inscrever as crianças em esportes coletivos — beisebol, basquete, ginástica, futebol, hóquei — garante exercício regular sem a monotonia de treinos solitários. Durante treinos e jogos elas queimam calorias e, principalmente, vivenciam a alegria e a camaradagem do esporte em equipe. Incentive a diversão e os benefícios físicos, não a vitória a qualquer custo.

Fitness em casa e no bairro

Não é preciso sair de casa para se mexer. Estimule brincadeiras no quintal (pega-pega, esconde-esconde), passear com o cachorro, andar de bicicleta em trilhas próximas. Se houver piscina, natação e brincadeiras na água são ótimas. Em dias chuvosos: aumente o som e faça uma festa de dança na sala, ou transforme a garagem/porão em pista de patins.

Pequenas escolhas, grandes resultados

Trocar o ônibus pela bicicleta no trajeto da escola, subir escadas em vez de elevador, ajudar nas tarefas domésticas mais vigorosas — tudo conta. O importante é tornar o movimento parte natural e prazerosa da rotina da criança.