O sumo de toranja sem açúcar pode fazer com que você perca peso?

Beber suco de toranja sem açúcar pode ajudar a perder peso, de acordo com um estudo publicado na edição de 2006 da "Journal of Medicinal Food" e na edição de outubro de "Diabetes". Ambos os estudos citam razões separadas para a perda de peso. Acredita-se que um flavonóide presente na toranja, enquanto o estudo de 2009 credita propriedades de redução de insulina da toranja. O estudo de 2009 em "Diabetes" envolveu o engordamento de ratos em uma dieta de banha e açúcar e, posteriormente, a adição de um grapefruit. flavonóides de grapefruit para a dieta dos roedores. Os ratos perderam peso sem abrir mão do açúcar e da gordura em suas refeições. Mulvihill, o principal pesquisador, atribuiu a perda de peso ao flavonóide. Murray Huff, um membro da equipe de pesquisa de Mulvihill, disse ao The Toronto Star que levaria entre 6 e 8 xícaras de suco de toranja sem açúcar para as pessoas obterem benefícios comparáveis de perda de peso. Bebi 8 xícaras de suco de toranja por dia, as calorias podem compensar as propriedades de queima de gordura do flavonóide. Você poderia ganhar em vez de perder peso. Suco de toranja sem açúcar contém aproximadamente 96 calorias em 1 xícara e aproximadamente 768 calorias em 8 xícaras. Se você adicionar 768 calorias extras à sua dieta diária, é provável que você ganhe peso. Você pode ganhar 1 libra a cada cinco dias, ou mais de 70 libras por ano, adicionando 8 xícaras de suco de grapefruit à sua dieta, com base na fórmula de que 3.500 calorias equivalem a 1 libra de gordura. De acordo com o estudo "Journal of Medicinal Food" de 2006, conduzido por K. Fujioka, é possível adicionar 3 xícaras de sumo de toranja sem açúcar, o que equivaleria a 288 calorias diárias, para a sua dieta diária e a perder peso. No estudo, 91 pessoas obesas consumiram meia toranja, 1 xícara de suco de toranja sem açúcar, uma cápsula de toranja em pó ou um placebo antes do café da manhã, almoço e jantar por 12 semanas. Sem quaisquer outras mudanças em suas dietas, aqueles que comeram meio grapefruit antes das refeições perderam cerca de 3,5 libras. Aqueles que beberam 1 xícara de suco de toranja sem açúcar antes das refeições perderam cerca de 3,3 libras. Aqueles que consumiram pílulas de toranja perderam cerca de 2,4 libras ou cerca de 3 onças por semana. O grupo placebo perdeu pouco mais de 30 gramas por semana.

Insulina e perda de peso

Os participantes do estudo de Fujioka que perderam peso também reduziram sua resistência à insulina. A insulina ajuda o corpo a transportar açúcar para as células, para ser usado como energia. Se o seu corpo não responde adequadamente à insulina, o açúcar é armazenado como gordura, em vez de queimado como energia. A Fujioka descobriu que as propriedades da toranja, do sumo de toranja não adoçado e das cápsulas de toranja ajudam a tornar a insulina mais eficiente, normalizando as concentrações de insulina e glicose no sangue. Se você ganhou peso devido a um desequilíbrio nas concentrações de insulina e glicose no sangue, poderá perder peso quando o equilíbrio for restaurado.

Precauções

Fale com o seu médico antes de fazer um sumo de toranja dieta, especialmente se você estiver em qualquer tipo de medicação. De acordo com o National Institutes of Health, o suco de grapefruit interage com vários medicamentos e pode alterar sua eficácia ou causar vários efeitos colaterais.