Como obter uma barriga lisa comendo frutas cítricas

A dieta cítrica e a dieta de toranja sugerem a ingestão de frutas cítricas por vários dias para alisar o estômago. Embora qualquer dieta consistindo principalmente de fruta seja provavelmente baixa em calorias e eficiente para perda de peso, nenhuma dieta que restrinja sua nutrição a um único grupo alimentar é saudável. As frutas cítricas são ricamente nutritivas. "BBC News" informou em 2004 que um estudo da San Scripps Clinic sugeriu que a toranja é útil para perder peso; no entanto, a única maneira de perder a gordura da barriga com segurança e mantê-la é queimar regularmente mais calorias do que você come.

Coma frutas cítricas como parte de um café da manhã equilibrado. Faça um smoothie de laranja e iogurte. Como alternativa, tem meia toranja e uma panqueca de trigo integral.

Modifique suas refeições para incluir mais frutas e legumes. Consumir menos carne, grãos e gorduras. Inclua frutas cítricas e vegetais crucíferos por seu alto teor de fibra e volume.

Saladas e sopas de temporada com suco de limão, suco de laranja ou suco de limão, em vez de marinadas à base de óleo ou creme e curativos. Isso elimina as calorias vazias em pratos saudáveis e aumenta sua ingestão de vitamina C.

Corte alimentos processados, carne vermelha, salgadinhos de alto teor calórico, pão branco e sobremesas açucaradas de sua dieta regular . Substitua-os por proteínas magras, como feijão e tofu; pães integrais e massas; arroz castanho; saladas; e frutas para a sobremesa.

Exercite-se regularmente. Corra, ande, nade ou ande de quatro a seis dias por semana. Treine o peso ou pratique yoga de três a quatro dias por semana. Aumente o número de calorias que você queima para ajudar a derreter a gordura e alise seu estômago.

Dica

Converse com seu médico antes de mudar sua dieta ou regime de exercícios.

Coma pelo menos 1.200 calorias por dia.

Advertências

Não restrinja sua dieta apenas às frutas cítricas. Esta não é uma maneira saudável de perder peso.

Toranjas interferem com alguns medicamentos prescritos. Converse com seu médico sobre seus medicamentos e como eles se combinam com a toranja.

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