casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Gestão de Peso

Como Controlar a Fome na Dieta HCG: Dicas Práticas

Dieta HCG = 500 kcal/dia + HCG (injeção/gotas). Controlar a fome ajuda a manter o protocolo. Mantenha alimentos e calorias em mente ao usar estas estratégias:

1. Planeje e Prepare Antecipadamente

Corte frutas/vegetais, prepare proteínas magras. Tenha lanches de baixíssima caloria (vegetais pré-cortados) à mão — evita recorrer a alimentos calóricos (ex: nozes).

2. Fracione as Refeições

Divida as 500 kcal em 5 mini-refeições + lanches de baixíssima caloria. Parecerá que "pasteia" o dia todo, mas freia o apetite.

3. Água: O Truque do Estômago

Beba um copo grande de água. Inicialmente, nervos gástricos não diferenciam comida de água → cérebro pensa "estou cheio" e cessa a fome.

4. Chá/Caldo Quente

Prepare xícara de chá ou caldo (baixa caloria). Beba entre refeições ou como lanche. Use colher, aprecie como sopa.

5. Fibra para Saciedade

Coma alimentos fibrosos (vegetais, grãos integrais). Como a proteína, a fibra traz plenitude e reduz fome.

6. Lanches Inteligentes

Metade das calorias diárias em alguns punhados de nozes? Ou 1¾ xícara de pipoca (50 kcal). Escolha o volume.

7. Escove os Dentes Após Comer

Muda o sabor na boca e pode frear o desejo de beliscar.

Dica Extra

Tenha doces duros zero caloria à mão para ocupar a boca entre refeições/lanches.

⚠️ Advertência Crítica

Dieta de 500 kcal é severamente restritiva e NÃO deve ser tentada sem supervisão médica.