Cal e mel para perda de peso

Você certamente pode incluir cal e mel em sua dieta para perda de peso. E, embora haja alguma pesquisa preliminar de que o mel pode realmente ajudá-lo a perder, você não quer contar com a adição desses dois alimentos à sua dieta como sua única mudança. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta de perda de peso.

Mel e perda de peso

Se você preferir um verdadeiro adoçante a um substituto do açúcar, você pode querer substituir o seu açúcar granulado com mel em sua perda de peso dieta. Um estudo publicado em 2011 na Nutrition Research investigou os efeitos do mel versus a sacarose no peso em ratos. Os pesquisadores descobriram que os ratos alimentados com mel comiam menos que os que recebiam sacarose e tinham menos peso e gordura corporal. No entanto, estudos em humanos precisam ser realizados antes que as alegações possam ser feitas. Além disso, o mel é uma fonte concentrada de calorias, com 65 calorias por colher de sopa, portanto, observe sua porção e rastreie suas calorias para ajudá-lo a permanecer no alvo. Cal: Intensificador de sabor de baixas calorias

Não há estudos que limas ajudá-lo a comer menos, mas eles são muito mais baixos em calorias do que o mel e podem ajudá-lo a perder peso, adicionando sabor aos alimentos sem muitas calorias. Um limão inteiro tem apenas 20 calorias, enquanto seu suco tem 11 calorias. O suco de limão adiciona muito sabor à água e pode ser um ótimo substituto para o refrigerante açucarado. E pule os molhos pesados ​​em seu frango e peixe e, em vez disso, esprema um pouco de suco de limão em sua proteína para dar sabor sem as calorias.