Dorm Room Idéias Refeição De Microondas

O estudante universitário médio ganha de 3 a 10 libras durante os dois primeiros anos da faculdade, com a maior parte do ganho de peso ocorrendo no primeiro trimestre do primeiro ano, de acordo com a Nemours Foundation. Só porque você não tem uma cozinha no seu dormitório, não significa que você tenha que comer mal e arriscar a ganhar peso corporal em excesso. Se você tem um micro-ondas e uma torradeira no seu dormitório, há maneiras de ser criativo e cozinhar refeições rápidas e saudáveis sem comer fora ou arriscar o ganho de peso. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, mulheres com idades entre 19 e 30 anos geralmente necessitam de 1.800 a 2.400 calorias por dia para manutenção do peso e homens com idades entre 19 e 30 normalmente requerem cerca de 2.400 a 3.000 calorias por dia para manter seu peso corporal, dependendo do tamanho e níveis de atividade.

Sopas à base de caldo

Sopas à base de caldo são refeições fáceis de preparar no microondas, fáceis de armazenar e levar apenas alguns minutos para preparar. Tente evitar sopas à base de creme se estiver observando seu peso porque elas geralmente são mais gordurosas e calóricas em comparação com as sopas à base de caldo. Frango macarrão, carne de legumes, feijão preto e lentilha sopas são nutritivos, vai ajudar a encher-se e ajudá-lo a evitar comer muitas calorias.

Macarrão e queijo

Embora macarrão e queijo é uma refeição comumente preparada usando um fogão, macarrão de microondas e variedades de queijo estão disponíveis congelados ou embalados para preparação de microondas. Tudo que você tem a fazer é adicionar água, mexer no pacote de queijo e aquecê-lo.

Feijão Burritos

Burritos de feijão congelados feitos com tortillas integrais fazem saudável, rápido e fácil de preparar microondas refeições quando você está morando em um dormitório. Leia o rótulo dos alimentos para se certificar de que a marca que você compra não é rica em gordura e calorias. Se o burrito de feijão contém uma tortilla de farinha branca e um monte de queijo extra ou carne com alto teor de gordura, pode não ajudar você a evitar o caloiro 15.

Veggie Burgers

Embora o preparo de hambúrgueres geralmente exija um fogão ou grill, a maioria dos hambúrgueres vegetarianos pode ser preparada usando um microondas. Procure por marcas de hambúrguer vegetariano que vêm em várias variedades diferentes, incluindo hambúrgueres de feijão preto, hambúrgueres originais, hambúrgueres de cogumelos e hambúrgueres sem frango.

Queijo Grelhado

Embora o queijo grelhado é uma refeição comumente preparada usando um fogão , você pode preparar queijo grelhado no microondas, se você tiver uma torradeira em seu dormitório também. Primeiro, brindar duas fatias de pão integral ou integral. Em seguida, manteiga o brinde e, finalmente, adicione um queijo com pouca gordura para o seu sanduíche e aqueça no microondas por 5 a 10 segundos.

Queijo Quesadillas

Queijo quesadillas são rápidos e fáceis de preparar em seu dormitório microondas. Adicione queijo reduzido a gordura, salsa e feijão preto ou pinto a uma tortilla de trigo integral ou integral. Dobre ao meio, coloque no microondas, depois corte em triângulos.