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Calorias queimadas no sistema de treinamento Gravity

Treino de força em casa com peso corporal

O Gravity Training System usa banco inclinado com superfície móvel e acessórios (alças, cordões) para transformar o peso do próprio corpo em resistência regulável, trabalhando superior, core e inferior.

Fatores que influenciam o gasto

Genética, peso, composição corporal, massa magra, idade, sexo, duração e intensidade. Pessoas mais pesadas, com mais músculo, jovens e homens tendem a queimar mais. Harvard: 112 kcal/30 min (treino leve) a 223 kcal/30 min (vigoroso) para 70 kg.

Como mensurar seu gasto real

Monitor de frequência cardíaca reflete o custo energético individual. Use-o para ajustar intensidade e tempo.

Integração para emagrecimento

Gravity fortalece e queima calorias, mas para perder peso combine com cardio (caminhada, corrida) e trabalho de flexibilidade. Consulte profissional para montar programa equilibrado.