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Pesos de pulso vs. luvas ponderadas: qual escolher?

Benefício geral

Adicionar 0,5 a 1,5 kg eleva a frequência cardíaca em 5-10 bpm e o gasto calórico em 5-15%. Aqueça levemente antes de usar carga extra no cardio.

Pesos de pulso

Mantêm as mãos livres, distribuem o peso uniformemente nos antebraços via velcro. Ideais para caminhada, aeróbica, movimentos naturais dos braços. Comece leve para não sobrecarregar ombros.

Luvas ponderadas

Peso concentrado no dorso da mão, fixo durante socos (jabs, cruzados, uppercuts). Geralmente mais leves por causa da velocidade do golpe. Alguns modelos liberam os dedos para maior versatilidade.

Escolha conforme a modalidade

Caminhada/aeróbica → pesos de pulso. Boxe/kickboxing → luvas ponderadas. Ambas aumentam a intensidade do cardio sem comprometer a biomecânica.