Como prevenir problemas sociais, emocionais ou mentais

Aprender a aliviar o estresse e adotar hábitos de vida saudáveis pode ajudar a evitar que problemas sociais, emocionais ou mentais surjam ou se agravem. Esses problemas podem variar de depressão e ansiedade a fobias, problemas de raiva e outras doenças mentais graves. Às vezes, a doença mental é um problema químico, físico ou genético, e o estresse pode desencadear ou piorar a situação. Ser emocionalmente saudável permite que você controle melhor seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e mantenha uma perspectiva saudável da vida.

Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, para ajudar a manter o estresse em um ambiente administrável. "Não espere até que o estresse o sobrecarregue, incorpore essas estratégias em sua vida diária.

Mantenha um equilíbrio saudável entre trabalho e vida social. Reserve tempo para as atividades que você gosta e concentre-se no positivo da vida.

Aprenda a expressar sentimentos adequadamente. Engarrafar as coisas dentro só vai torná-los mais difíceis de lidar a longo prazo.

Tome cuidado adequado do seu corpo. O exercício regular, uma dieta saudável e a eliminação de substâncias nocivas ajudam a melhorar o bem-estar mental.