Exercícios de resistência para crianças

Muitos hábitos saudáveis desenvolvem-se cedo na vida, e a atividade física e a resistência não são exceção. A resistência desenvolve-se à medida que as crianças se exercitam e aumentam a quantidade de atividade que seu corpo pode produzir, resultando em músculos mais fortes, menos gordura corporal e uma chance reduzida de desenvolver diabetes ou pressão alta. De acordo com a Kids Health, as crianças devem ter pelo menos 60 minutos de exercício moderado, a maioria, se não todos, os dias da semana. Essa atividade física deve ser uma combinação de atividades planejadas e não planejadas. Felizmente, os jogos e as atividades regulares no playground são uma fonte de exercício para muitas crianças.

Exercícios aeróbicos Os exercícios aeróbicos regulares aumentam a freqüência cardíaca e a resistência, além de fortalecer os pulmões. De acordo com um estudo de 1995 referenciado no Pediatrics Journal, o exercício regular realizado uma vez por semana durante 12 semanas aumentou o consumo máximo de oxigénio em crianças em idade escolar. As crianças costumam fazer exercícios aeróbicos ao jogar jogos como pular corda ou pular corda. Outros exemplos de aeróbica incluem basquete, ciclismo, corrida, patinação, patinação no gelo, dança e futebol. Caminhar ou andar de bicicleta de e para a escola também é uma boa maneira de fazer exercícios aeróbicos e construir resistência. Exercícios de Força

As crianças podem desenvolver maior resistência participando de exercícios de força. Embora muitos exercícios de força em adultos incluam o levantamento de pesos e crunches, as crianças podem experimentar resultados de jogos cotidianos em casa ou no playground da escola. Atravessar as barras de macaco, escalar estruturas de jogo ou árvores e brinca com amigos ou irmãos trabalha músculos nos braços, pernas e abdômen.

Natação

A natação é uma maneira eficaz de construir a resistência, de acordo com as crianças Exercício. Aulas de natação ou simplesmente jogar jogos em uma piscina oferecem uma atividade de construção aeróbica e força que requer menos esforço do que atividades em terra firme. Isto é devido à flutuação na água que suporta os movimentos do corpo, o que torna a natação um treino especialmente bom para crianças com condições que tornam outros exercícios mais difíceis, como artrite juvenil, obesidade ou asma. , , ] ]