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Dosagem de arginina e DHEA: para que servem e como usar

A L-arginina é aminoácido precursora do óxido nítrico, potente vasodilatador. A DHEA (dehidroepiandrosterona) é hormônio esteróide precursor de testosterona e estrogênio. Ambos são vendidos como suplementos, mas devem ser usados com orientação médica.

Hipertensão arterial

Estudo (Medical Science Monitor, 2010) mostrou que 12 g/dia de arginina, divididas em 3 doses por 4 semanas, reduziu significativamente pressão sistólica e diastólica. Dose de 6 g/dia não teve efeito.

Hormônio do crescimento (GH)

Ingestão oral de 5–9 g de arginina eleva GH em repouso em ≥100%. O efeito é anulado se tomada próximo ao treino. Recomenda-se usar em dias sem treino ou com intervalo de algumas horas.

Saúde óssea e cardiovascular (DHEA)

Em idosos, 50–75 mg/dia de DHEA associou-se a modesta melhora da densidade óssea. Para proteção cardiovascular, doses variam de 50 mg/dia (3 meses) a 1.600 mg/dia (28 dias). Homens parecem se beneficiar mais que mulheres. Evidências ainda são inconclusivas.

Consulte sempre médico ou nutricionista antes de iniciar suplementação, especialmente se tiver doenças crônicas ou usar outros medicamentos.