Jim Fs Incrível Perda de Peso de 300 Libras Com a Ajuda de MyPlate

Nome: Jim F.

LIVESTRONG.COM Usuário: macmanjimmy

(desde: 2013)

Idade: 47 Altura: 6 pés 1 polegada

ANTES Peso: 585 libras Tamanho da calça: 66

APÓS Peso: 289 libras (e ainda perdendo) Tamanho da calça: 46

LIVESTRONG.COM: Como foi sua vida antes de se cadastrar no LIVESTRONG.COM?

Jim: Eu me juntei ao LIVESTRONG.COM após o nascimento da minha sobrinha, Keira Noel. Antes disso, eu fumava um maço por dia e lutava com problemas de depressão e ansiedade. Foi um ciclo interminável. Eu me odiava porque eu era tão gorda, e nenhuma mulher namoraria comigo porque eu estava com excesso de peso. A única coisa que parecia trazer conforto e alívio era comida. Quanto mais eu comia, melhor me sentia (mas também quanto mais peso ganhava). E quanto mais meu peso aumentava, mais deprimido e triste eu me sentia.

Minha dieta era horrível. Em uma sessão eu poderia comer um sanduíche sub de um pé, uma pizza grande, quatro burritos de feijão, três tacos moles, etc.

Como resultado do meu peso eu tenho osteoartrite degenerativa em ambos os joelhos e bursite na minha ombro direito, o que limita muito a minha capacidade de exercício. Minha saúde geral era ruim. Eu lutei com asma e DPOC como resultado de fumar, e tive apnéia do sono.

LIVESTRONG.COM: Qual foi sua inspiração para fazer uma mudança?

Jim: Honestamente, minha inspiração para fazer uma mudança foi o nascimento da minha sobrinha, Keira Noel. No momento em que olhei nos olhos dela, ela roubou meu coração completamente. Eu parei de fumar "peru frio" no mesmo dia e não tive um cigarro desde então.

Seu nascimento também me fez reconhecer a possibilidade real de que eu poderia ser 600 libras aos 60 anos de idade (se eu vivesse tanto tempo ) em seu casamento um dia. Essa possibilidade realmente me chateou, e foi aí que decidi fazer uma mudança em mim e na minha vida - não só para mim, mas também para Keira. Depois do meu irmão, William, ela é a maior coisa que aconteceu na minha vida. Cada libra que eu perder, eu dedico a ela e a amo por ela.

LIVESTRONG.COM: Como LIVESTRONG.COM ajuda você a perder peso?

Jim: Com a ajuda do MyPlate de LIVESTRONG.COM Calorie Tracker Eu fui capaz de rastrear minhas calorias e também minha ingestão de gordura e carboidratos. Depois de perder as primeiras 100 libras de rastreamento de calorias no MyPlate, passei por uma cirurgia de gastrectomia vertical. Desde a minha cirurgia de manga gástrica eu perdi um adicional de 214 libras, e eu não terminei ainda.

LIVESTRONG.COM: Como foi o seu sistema de apoio?

Jim: Minha família e Amigos do Facebook são meu principal sistema de apoio.

LIVESTRONG.COM: Qual é a sua maneira favorita de se exercitar?

Jim: Por causa do mau estado dos meus joelhos, minhas opções são limitadas. Infelizmente, não há piscinas na minha área, então andar de bicicleta reclinado é a única maneira que eu sou capaz de exercer atualmente.

LIVESTRONG.COM: Qual é o seu horário de exercício semanal?

Jim: Eu treino duas vezes por dia na bicicleta reclinada com a tensão no máximo. Eu ando a cinco milhas por hora e aumentei até seis milhas por hora para o último minuto de cada segmento.

LIVESTRONG.COM: O que é um dia típico de refeições e lanches?

Jim : O café da manhã é um shake de proteína. Meu lanche da manhã é uma porção de amendoim. Para o almoço eu tenho aipo com molho livre de gordura e uma porção de pretzels sem gordura. Meu lanche da tarde é iogurte grego e uma banana. Para o jantar eu como uma salada com molho de rancho sem gordura e uma porção de pretzels sem gordura. O lanche da noite é uma barra de proteína e uma banana.

LIVESTRONG.COM: Qual é a variedade de calorias que você ingere por dia?

Jim: Eu aponto para cerca de 1.200 calorias por dia. >

LIVESTRONG.COM: Quais são os alimentos saudáveis que estão sempre em sua cozinha?

Jim: Eu sempre tenho cenouras, uma variedade de opções de alface, bananas e maçãs na minha cozinha.

LIVESTRONG.COM: Como você cria estratégias para as refeições?

Jim: Eu faço um monte de cozimento lento e grelhar. Eu preparo o peito de frango antes do tempo para saladas e refeições futuras, e depois o congelo para conveniência rápida mais tarde. Eu evito carne vermelha. Eu lavo e pulo legumes, como aipo e alface, antecipadamente para as refeições durante a semana.

LIVESTRONG.COM: Houve algum suplemento que você tomou durante a sua viagem?

Jim: Eu tomou um multivitamínico, vitamina B-12, vitamina D, biotina, magnésio e ferro.

LIVESTRONG.COM: Qual é o maior desafio que você enfrentou?

Jim: Meu maior desafio foi refeições em família quando eles servem carne defumada e caçarola de batata. Eu comeria brócolis e molho livre de gordura em vez disso.

LIVESTRONG.COM: Qual é o seu maior segredo para o sucesso que você quer compartilhar com os outros?

Jim: Meu melhor conselho é fazer Certifique-se de ter um sistema de suporte forte durante sua jornada. Também é importante ser disciplinado e ter um objetivo em mente para o qual você está trabalhando.

LIVESTRONG.COM: Como é sua vida agora?

Jim: Minha auto-estima e confiança melhoraram muito, e minha depressão também diminuiu muito. Eu ainda uso o MyPlate Calorie Tracker para rastrear minhas calorias e exercícios, assim como meus resultados de perda de peso. Como resultado da minha perda de peso, estou pronto para a cirurgia bilateral de substituição do joelho. Também estou esperançoso de encontrar alguém para me ajudar no excesso de cirurgia de remoção de pele no futuro, já que não posso pagar por isso, porque sou portador de deficiência.

Ann Rusnak é O Gerente Comunitário Sênior da LIVESTRONG. Sua busca para perder o peso do bebê antes do bebê terminar a escola primária despertou um interesse em saúde e fitness que continua a ser uma paixão para este dia. Ela adora caminhadas e yoga, e acha que o melhor exercício é aquele que você pode fazer com um bom amigo. Ao longo dos anos, o desejo de Ann de se encaixar em um certo tamanho evoluiu para o que ela sente ser o objetivo mais importante de se sentir bem e ter energia para viver a vida ao máximo.

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