Como ajudar as crianças a controlar suas emoções

Ao longo do desenvolvimento, as crianças experimentam uma ampla gama de emoções. Dificuldade pode surgir quando uma criança é incapaz de demonstrar controle emocional sobre sua raiva, frustração, medo e tristeza. A falta de controle emocional, muitas vezes resulta em explosões emocionais, retraimento social, agressão, ansiedade e depressão. Identifique a emoção que seu filho está sentindo, bem como o gatilho. Ensinar habilidades de enfrentamento saudáveis ajudará seu filho a regular e controlar melhor suas emoções.

Ajude seu filho a identificar e reconhecer diferentes emoções. Faça isso mostrando fotos de diferentes expressões faciais e pedindo a ele para identificar a emoção correspondente. Cada emoção tem características faciais distintas. Por exemplo, um rosto zangado abaixa as sobrancelhas que causam rugas na testa e lábios finos e tensos. O reconhecimento de emoções aumentará a inteligência emocional do seu filho e permitirá que ele expresse como ele está se sentindo.

Descubra o que desencadeia as reações emocionais do seu filho. Gatilhos são experiências que levam a certas emoções, pensamentos e comportamentos. Gatilhos comuns para frustração incluem transições ou mudanças na rotina, conflitos com amigos ou familiares e expectativas ou pressões que são colocadas na criança. Determine se a dificuldade emocional do seu filho ocorre em um ambiente específico, como escola ou casa. Aumentar a consciência da criança sobre o que causa suas emoções irá prepará-lo para lidar com essas situações com mais eficácia.

Apoie seu filho no desenvolvimento de habilidades de enfrentamento saudáveis que possam ajudá-lo a se acalmar. Quando uma criança está em um estado emocional elevado, redirecione-o para uma pausa e refresque-se ouvindo música, desenhando ou indo para uma caminhada. Peça que a criança planeje atividades nas quais ele possa se envolver quando se sentir sobrecarregado por suas emoções. Ensine a criança exercícios de relaxamento adicionais, como respiração profunda e relaxamento muscular.

Elogie seu filho por controlar suas reações emocionais. O elogio positivo reconhece as melhorias do seu filho e ajuda a construir a auto-estima. Use pequenas recompensas para reforçar o progresso do seu filho.

Forneça ao seu filho um ambiente familiar de apoio que continue estimulando e reforçando suas habilidades emocionais. Como pai, é importante aumentar o seu conhecimento e compreensão das emoções da infância, lendo livros e artigos sobre desenvolvimento infantil relevantes. Participar de um grupo de apoio aos pais local para orientação dos pais e a oportunidade de compartilhar experiências.

Dica

Se os sintomas emocionais e comportamentais de seu filho prejudicarem seu funcionamento diário, procure uma avaliação psicológica para seu jovem. Fale com a agência local de saúde mental ou com o psicólogo escolar do seu filho para obter mais orientações e informações sobre encaminhamento.