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Como Aliviar Calafrios: Estratégias Caseiras e Quando Procurar Ajuda

Calafrios são contrações musculares rápidas e involuntárias geradas pelo corpo para produzir calor quando a temperatura central cai. Frequentemente acompanham febre, infecções virais (gripe, resfriado) ou bacterianas, mas podem sinalizar condições graves.

Medidas Imediatas

• Aquecimento gradual: Chá quente, chocolate quente, roupas em camadas, cobertores. Mantenha-se em ambiente aquecido.
• Banho morno: Esponja ou toalha com água morna (não fria nem quente) ajuda a regular a temperatura corporal, combatendo tanto o frio quanto a febre.
• Controle da febre: Antitérmicos OTC com ibuprofeno ou paracetamol, conforme orientação médica.
• Hidratação e repouso: Água, soro caseiro, chás. O corpo gasta energia lutando contra a infecção; descanse.

O Que Evitar

• Álcool: causa vasodilatação inicial, mas leva à desidratação e piora o quadro.
• Banhos gelados ou gelo: podem desencadear rigidez muscular e elevar a temperatura central por resposta de estresse.

Quando Buscar Atendimento Médico

• Calafrios persistentes por mais de 48 horas.
• Febre alta (>39°C) que não cede a antitérmicos.
• Sinais de infecção grave: confusão mental, falta de ar, dor intensa, erupção cutânea.
• Imunossuprimidos, idosos, crianças pequenas ou gestantes.

Lembre-se: calafrios são um sintoma, não a doença. Tratar a causa subjacente é a chave.