Como fazer um adolescente desistir Slouching

A postura de seu filho enquanto assiste TV ou joga em seu computador pode não parecer grande coisa, mas pode eventualmente prejudicar seu estilo. De acordo com a Wills Family Chiropractic em Clarkston, Michigan, o corpo de um adolescente começa a compensar a má postura devido ao desalinhamento, o que pode levar a futuros problemas na coluna vertebral. Alguns lembretes podem ser tudo o que é necessário para convencer seu filho a se endireitar e parar de se agachar. Torne mais fácil para ela, emitindo pequenos lembretes e ferramentas que ajudam a melhorar a postura do adolescente.

Ajuste o computador, a mesa e a cadeira do seu filho adolescente para a postura correta. Quando sentado em um computador, os cotovelos e os joelhos do adolescente devem formar um ângulo de 90 graus e a tela do computador deve ser facilmente visível sem ter que se esforçar para frente. Se seu filho adolescente tiver um laptop, mantenha-o fora de sua cama ou invista em uma mesa ergonômica para laptop, o que facilita a posição correta do pescoço, ombros e costas ao usá-lo longe de sua mesa.

Corrija a postura do seu filho quando você a ver relaxada. Enquanto ela pode agir irritado quando você endireitar os ombros, é um bom lembrete para se sentar em linha reta. Quando você a ver curvando, gire os ombros para trás e endireite a coluna com as mãos - você nem precisa dizer uma palavra. Ou, você pode pedir ao adolescente que pare de se agachar verbalmente, sugere a dra. Kristine Fortuna, professora assistente do departamento de cirurgia ortopédica da Temple University, na Filadélfia, em um artigo para a Disney Family. As chances são de que o adolescente simplesmente tenha esquecido a postura correta.

Dê ao seu filho uma bola de tênis quando estiver trabalhando no computador ou assistindo à TV. Diga-lhe para manter a bola entre o meio da coluna e a cadeira para uma melhor postura. Adicionando um adereço pode tornar seu filho mais aberto para aperfeiçoar sua postura. O desafio de manter a bola encravada entre a cadeira e as costas a mantém sentada em linha reta.

Instale intervalos regulares de má postura, sugere a Cleveland Clinic. Se você perceber que seu filho adolescente está grudado na TV enquanto está deitado em uma cadeira de pechinchas ou encostado em seu laptop, pare o que ela está fazendo e faça-a se levantar e se esticar a cada meia hora. As pausas ajudam a neutralizar os efeitos da má postura e podem ajudar a reduzir a tensão nas costas, no pescoço, nos ombros e até nos olhos do adolescente.

Modele a postura correta em torno de sua casa. Quando você se endireitar, deixe seu filho adolescente ver você revirar os ombros e endireitar as costas e o pescoço, dizendo: "Oh, eu nem percebi que estava relaxando - isso é muito melhor". Quando o adolescente vê os benefícios de se sentar ou ficar em pé, ele pode ajudar a enraizar a importância da boa postura em sua mente.

Dica

Se seu filho adolescente se mexe o tempo todo ou parece com dor quando sentado em linha reta, consulte o seu médico. Seu filho adolescente pode ter uma curvatura da coluna vertebral chamada escoliose ou outro problema da coluna, que pode ser tratado.

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