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Alimentos que Aliviam a Dor do Aparelho Ortodôntico

Aparelho novo ou recém-ativado deixa dentes e gengivas sensíveis por 1–3 dias. A estratégia: alimentos macios, frios ou mornos, que não exigem mastigação vigorosa. Baseado no Boston Children's Hospital e no livro The Braces Cookbook.

Café da Manhã

• Waffles/pães no micro-ondas (ficam macios, não torrados).
• Salada de frutas fria (melancia, manga, banana, morango — sem sementes).
• Iogurte cremoso ou smoothie gelado (frutas sem sementes + leite/vegetal).

Almoço

• Macarrão com queijo (macio, reconfortante).
• Sopa de matzoh-ball ou qualquer sopa cremosa/batida.
• Vegetais cozidos no vapor até ficarem bem moles (cenoura, brócolis, abobrinha).
• Se dor forte: queijo cottage, purê de abacate, pudim — frios, sem mastigação.

Jantar

• Carnas de cozimento longo: carne de panela, cozido, pulled pork — desmancham na boca.
• Massas bem cozidas, arroz, cuscuz, quinoa macios.
• Polenta cremosa com purê de batata e creme de milho (conforto total).

Regras Gerais

• Evite: carnes secas, pães duros, vegetais crus, snacks crocantes, alimentos quentes (aumentam inflamação).
• Prefira frios/mornos: vasoconstrição alivia dor.
• Corte em pedaços pequenos; use garfo/faca, não os dentes da frente.

A sensibilidade passa. Comer bem (proteína, vegetais, hidratação) acelera a adaptação. Se a dor persistir > 5 dias ou houver feridas/úlceras, avise o ortodontista.