casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Aparência

O Que Comer na Primeira Semana de Aparelho Ortodôntico: Alimentos Macios e Nutritivos

Aparelho fixo dói nos primeiros dias (e após cada ativação mensal). Alimentos duros/mastigáveis quebram braquetes, fios e aumentam a dor. A dieta deve ser mole, nutritiva e não cariogênica. Veja as melhores opções:

1. Iogurte Natural/Integral

Macio, zero mastigação, rico em proteína e cálcio (ossos/dentes fortes). Evite versões com pedaços de fruta ou granola.

2. Purê de Batatas (ou Batata-Doce, Mandioquinha)

Liso, quente/frio, reconfortante. Caseiro, de restaurante ou pronto (verifique sódio). Adicione azeite ou queijo cottage para proteína.

3. Molho de Maçã (Applesauce)

Doce natural, sem mastigação, com fibras e vitaminas. Compre sem açúcar adicionado ou faça em casa. Variações: pera, manga, banana amassada.

4. Abacate

Fonte de gorduras saudáveis, calorias densas, vitaminas E, K, potássio. Amasse com limão e sal — ou bata no liquidificador com leite/ovo para vitamina proteica. Feijões bem cozidos e grãos integrais moles (quinoa, arroz bem cozido) completam.

Outras Ideias

• Sopas cremosas (legumes batidos, frango desfiado).
• Ovos mexidos moles.
• Smoothies (sem sementes).
• Gelatina, pudim de chia, mingau de aveia.

O Que Evitar

Caramelos, chicletes, balas duras, pretzels, nozes, pipoca, carnes fibrosas, pão crocante, vegetais crus crocantes. Qualquer coisa que exija mordida forte ou grude no aparelho.

Dica: corte tudo em pedacinhos, coma devagar, use os dentes posteriores. A dor passa em 3–7 dias; a dieta mole é temporária, o sorriso alinhado é para sempre.