Pele seca e perda de cabelo

A pele e o cabelo são reflexos de uma dieta equilibrada e nutritiva. Pele clara, úmida e brilhante é um sinal de nutrição ideal. O cabelo que é flexível, brilhante e vibrante também mostra a sua saúde interior. Embora a nutrição seja importante para manter a pele e o cabelo saudáveis, alguns fatores não podem ser controlados. A pele fica mais seca à medida que você envelhece, e a genética determina em grande parte quanto cabelo você mantém. Uma boa dieta não pode reverter esse processo natural de envelhecimento, mas pode manter a pele e os cabelos o mais saudáveis ​​possível.

As glândulas sebáceas secretam uma substância oleosa que nutre e umedece a pele e os cabelos. A capacidade de produção de óleo das glândulas sebáceas depende de um suprimento adequado de vitamina C. Obtenha sua vitamina C de pimentões, couve, couve, morango, mamão, kiwi, brócolis, laranja e grapefruit.

B Vitaminas

As vitaminas B, como a biotina e o ácido pantotênico e fólico, estão associadas a uma pele e cabelo saudáveis. Vitaminas do complexo B são essenciais para a formação de glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos fornecem uma fonte constante de oxigênio e nutrientes para o cabelo e para a pele. As melhores fontes de vitaminas B são sementes de girassol, avelãs, amendoim, aveia, ovos, gérmen de trigo, atum fresco e salmão.

Vitamina E

A vitamina E é importante para manter a pele e cabelos saudáveis. As melhores fontes alimentares de vitamina E são óleos vegetais, amêndoas, pinhões, gérmen de trigo, abacate e batata-doce. Além de consumir alimentos ricos em vitamina E, você pode fazer tratamentos caseiros para pele seca e cabelos. Em "Beleza natural em casa", a autora Janice Cox diz que o abacate contém vitamina E nutritiva e fitosteróis, que são semelhantes aos próprios lipídios da sua pele. Para hidratar o cabelo seco, ela sugere amassar o abacate em uma pasta e aplicá-lo para limpar o cabelo úmido. Para a pele seca, misture duas colheres de sopa de abacate com uma colher de sopa de purê de banana e gema de ovo e use como uma máscara hidratante.

Magnésio

O magnésio facilita a liberação de energia dos alimentos. Ajuda o corpo a absorver os nutrientes necessários para nutrir a pele seca e a queda de cabelo. Níveis adequados de magnésio mineral são especialmente importantes para o crescimento saudável do cabelo. As melhores fontes de magnésio incluem cacau em pó, castanha do Brasil, sementes de girassol, castanha de caju, avelãs e soja.

Zinco

A deficiência de zinco pode contribuir para a queda de cabelo. O mineral é necessário para o fluxo ideal de sangue e oxigênio para o cabelo. O zinco também mantém a pele saudável, protegendo contra os radicais livres que danificam e ressecam a pele. O zinco pode ser encontrado em ostras, sementes de abóbora, noz-pecã, caranguejo, queijo parmesão, algas marinhas, fígado e bife.