Dor de cabeça por sol: como aliviar rápido e prevenir

Sol forte dilata vasos cerebrais, eleva temperatura corporal e ofusca os olhos → cefaleia tensional ou enxaqueca. Aja rápido:

Alívio imediato (faça na ordem)

1. Ambiente frio e escuro: Entre em casa, feche cortinas, deite.
2. Analgésico + água gelada: Aspirina, ibuprofeno ou paracetamol com copo grande de água fria. Continue bebendo água.
3. Banho morno: Lave o cabelo para baixar temperatura do couro cabeludo. Seque bem para não pegar friagem.
4. Compressa fria nos olhos/testa: Toalha molhada em água gelada ou bolsa de gelo envolta em pano. Saquinhos de chá frio por cima potencializam (adstringentes).
5. Respiração ayurvédica (Sheetali): Enrole a língua em canudo, inspire pela boca (ar gela a língua), feche a boca e expire pelo nariz. Repita 10×.

Prevenção para os próximos dias de sol

• Fique na sombra sempre que possível.
• Chapéu claro, aba larga (não aperte a testa).
• Óculos escuros com proteção UV.
• Beba água/água de coco constantemente — não espere sede.
• Congele garrafa d'água para levar: bebida gelada + bolsa de gelo.
• Bandana molhada no pescoço/rosto se superaquecer.

⚠️ Cuidado: insolação (hipertermia)

Se a dor de cabeça vier com tontura extrema, desmaio, convulsão, vômito, confusão mental ou cegueira temporária, leve a pessoa ao local mais frio, dê água se consciente e chame SAMU (192) imediatamente.