Como obter o cabelo saudável, pele e unhas

Fatores cotidianos, incluindo os alimentos que você come e os produtos que você usa no chuveiro podem ter um efeito sobre a saúde do seu cabelo, pele e unhas. Você não precisa visitar um salão caro para obter cabelos brilhantes, pele brilhante e unhas fortes. Ao fazer algumas mudanças fáceis, você pode promover sua saúde geral e melhorar a condição de sua pele, cabelo e unhas.

Melhore sua dieta

Remova o açúcar refinado de sua dieta para evitar infecções fúngicas na sua pele e unhas. Escolha grãos integrais, como arroz integral e aveia sobre farinha branca processada para melhorar a saúde da sua pele.

Limite a quantidade de gorduras que você recebe de fontes animais, como carne vermelha e laticínios. Gordura saturada pode causar inflamação da pele. Em vez disso, adicione gorduras saudáveis de sementes de abóbora e peixe à sua dieta para hidratar o cabelo, a pele e as unhas e evitar o ressecamento e a pele escamosa.

Obtenha sua proteína de fontes enxutas, como o branco Os feijões são uma fonte especialmente boa de fibra, uma substância que promove a saúde intestinal, levando a uma pele saudável e brilhante.

Beba muita água. O site do Food Doctor recomenda beber 8 xícaras de água pura por dia. Beber água extra promove a saúde renal e libera as toxinas do corpo, resultando em pele saudável, cabelo e unhas. Aliviar a ansiedade e minimizar o estresse. Reduzir o estresse em sua vida pode ajudar sua pele a parecer mais saudável, de acordo com o site da Food Doctor. Considere fazer alguma meditação e a respiração profunda promover a saúde da pele.

Envolva-se em exercícios moderados. O exercício aeróbico aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo, trazendo melhor circulação ao couro cabeludo, dedos e pele.

Evite toxinas sempre que possível. Escolha alimentos orgânicos quando puder para melhorar sua saúde geral.

Pare de fumar. Se você é um fumante, parar pode melhorar muito a saúde do seu cabelo, pele e unhas. A exposição ao fumo envelhece prematuramente sua pele, deixa seu cabelo sem brilho e destrói suas unhas.

Proteja seu cabelo, pele e unhas para mantê-los saudáveis. Aplique hidratante diariamente para combater a secura. O site Science Daily recomenda o uso de filtro solar quando você sai para evitar rugas.

Dica

Evite usar produtos de limpeza ásperos em seus cabelos, mãos e pele. Sabonetes fortes retiram óleos naturais do seu corpo e podem causar ressecamento.

Advertências

Veja um dermatologista se o seu cabelo, pele e unhas sempre aparecem insalubres. Secura excessiva de cabelos e pele e unhas quebradiças podem ser sinais de doenças subjacentes.

Coisas necessárias para

Moisturizer

Sunblock

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