Vitamina B-6 e crescimento do cabelo

A vitamina B-6 desempenha vários papéis importantes no organismo, inclusive ajudando a transformar alimentos em energia e auxiliando na produção de glóbulos vermelhos. Mas algumas evidências sugerem que esta vitamina B pode ser importante para a saúde do cabelo e pode ajudar a promover seu crescimento. Consulte o seu médico se você está preocupado com o seu cabelo antes de adicionar um suplemento dietético ao seu regime diário.

Vitamina B-6 e Hair

Além da energia e produção de glóbulos vermelhos, a vitamina B-6 , juntamente com as outras vitaminas B, também ajudam a manter os cabelos saudáveis. A vitamina B-6 também é importante para a saúde da pele, que é necessária para um bom cabelo. Embora a nutrição seja um fator essencial na promoção da saúde do cabelo e na prevenção de perdas, um artigo publicado em 2002 na Clinical and Experimental Dermatology relata que geralmente só é benéfico se houver uma deficiência.

Vitamina B-6 Estudos capilares

deficiências nutricionais podem levar à perda de cabelo, alguns estudos indicam que a suplementação com vitamina B-6 promove o crescimento do cabelo, mesmo que não seja causada por uma deficiência. Um estudo de 2013 publicado no Archives of Dermatological Research descobriu que altas doses de vitamina B-6 juntamente com L-cisteína ajudaram a prevenir a perda de cabelo durante o tratamento quimioterápico em camundongos. Um estudo polonês publicado em 2001 na Wiadomosci Lekarskie descobriu que a vitamina B-6 intravenosa ajudou a melhorar a condição do cabelo e evitou a perda de cabelo em um grupo de mulheres que lidam com alopecia difusa ou perda de cabelo. Além da vitamina B-6, o estudo de 2013 em camundongos também incluiu suplementos de L-cisteína, então é impossível dizer quanto do benefício veio do B-6. Embora ambos os estudos sobre a vitamina B-6 e cabelo pareçam indicar que a vitamina B pode ser útil na prevenção e possivelmente recuperação de cabelo naqueles que lidam com a queda de cabelo, mais pesquisas clínicas são necessárias antes que as alegações possam ser feitas. > Adicionar suplementos que você não precisa em quantidades excessivas pode fazer com que você perca mais pêlos, de acordo com os autores do artigo em Dermatologia Clínica e Experimental. Sem mencionar que altas doses de vitamina B-6, mais de 200 miligramas, podem causar problemas neurológicos, como perda de equilíbrio ou perda de sensibilidade nas pernas, relata a Clínica Médica da Universidade de Maryland.

Em vez de tomar um suplemento dietético para obter vitamina B-6, coma alimentos ricos em nutrientes para aumentar sua ingestão. Muitos desses alimentos também são ricos em outros nutrientes que sustentam a saúde do cabelo, incluindo L-lisina e ferro. Alimentos fontes de vitamina B-6 incluem aves, peixes, camarões, leite, queijo, lentilhas, feijão, sementes de girassol, produtos de trigo integral, gérmen de trigo, espinafre, cenoura e banana. Os adultos precisam de 1,3 miligramas a 1,7 miligramas de vitamina B-6 por dia para uma boa saúde.