As cenouras são boas para a acne?

Depois de 30 anos de duvidar que a comida desempenha um papel na acne, alguns profissionais da medicina convencional agora acreditam que há uma conexão. A comida não causa acne; Os culpados são a produção excessiva de óleo em sua pele, poros entupidos, inflamação e Propionibacterium acnes, bactérias que vivem na pele. Mas alguns alimentos podem piorar a acne - provocando reações hormonais ou alérgicas - e alguns alimentos podem ser bons para a acne. As cenouras podem cair em qualquer categoria.

cenouras e vitamina A

As cenouras estão entre as fontes alimentares mais ricas em vitamina A, um nutriente essencial para uma pele saudável. A vitamina A é um ingrediente chave de alguns remédios tópicos acne conhecidos como retinóides, como a tretinoína. Também está disponível em forma oral na medicação isotretinoína, que deve ser tomada sob a supervisão de um médico. Comer mais cenouras ajudará a impulsionar naturalmente a quantidade de vitamina A disponível para manter sua pele saudável. No entanto, não existem estudos que examinam o efeito de consumir cenouras sobre a acne especificamente. Alergias Alimentares e Acne - Se você é alérgico a cenoura, sua acne pode se tornar pior. Embora alergias a alimentos como amendoim e marisco atraiam muita atenção, é possível desenvolver uma alergia a qualquer alimento, inclusive cenouras. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, alergias alimentares podem desempenhar um papel na acne adulta. Se você já sofreu com sintomas como coceira na garganta, urticária ou náusea depois de comer cenoura, provavelmente é alérgico a eles e deve evitar comê-los ou comê-los apenas quando eles estiverem cozidos. em sua acne

Para determinar se as cenouras são boas para o seu acne, mantenha um diário alimentar ou registro. Anote se a sua pele melhora - como ter menos fugas - quando você come cenouras. A American Dietetic Association recomenda que os adultos comam 2 1/2 xícaras de vegetais diariamente, e as cenouras podem fazer parte dessa ingestão. Por outro lado, se você perceber que sua acne piora, tente eliminar as cenouras por três a seis meses para ver se a sua pele melhora. Considerações

Tenha em mente que, mesmo que as cenouras ajudem a aliviar sua acne, pode haver outros alimentos em sua dieta pode agravar a acne. Por exemplo, carboidratos refinados, laticínios, nozes e chocolates têm sido associados à acne, segundo o American Osteopathic College of Dermatology. Alimentos como carboidratos e laticínios não-orgânicos podem prejudicar a atividade hormonal em seu corpo, como a produção de insulina, e agravar a acne. Limite sua ingestão desses alimentos. Em vez disso, opte por uma dieta nutritiva e equilibrada com alimentos como frutas, verduras, grãos integrais, peixe e carne e laticínios orgânicos para ajudar a purgar sua pele de espinhas.