casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Aparência

Como reduzir DHT naturalmente: 5 estratégias baseadas em evidência

DHT e calvície

Dihidrotestosterona (DHT) = testosterona + enzima 5-alfa-redutase (couro cabeludo/pele). Em geneticamente suscetíveis, DHT miniaturiza folículos → ciclo encurtado → fio fino → queda. Bloquear DHT = preservar cabelo.

5 abordagens naturais (sinérgicas)

1. Chá verde (EGCG) — inibidor de 5-alfa-redutase

• Catequinas (EGCG) bloqueiam enzima + antioxidante.
• Cápsulas padronizadas: 2 caps 1h antes refeições (biodisponibilidade).
• 1 cap ≈ 7 xícaras de chá. Prático e dosado.

2. Soja (isoflavonas: genisteína, daidzeína)

• Fitoestrogênios modulam 5-alfa-redutase.
• Tofu = maior concentração. Meta: 4 porções/semana.
• Homens: seguro, não feminiliza em doses alimentares.

3. Óleo de semente de abóbora (tópico + sistêmico)

• Rico em fitosteróis (beta-sitosterol) → inibe 5-alfa-redutase.
• Tópico: massageie couro cabeludo noite, 2–4 meses.
• Oral: 1000 mg/dia (cápsulas) — também via hepática.

4. Urtiga (raiz de Urtica dioica)

• Lignanas inibem ligação DHT-receptor + 5-alfa-redutase.
• Comprimido padronizado: 1x/dia + 2 copos água (amargor).
• Bônus: engrossa fio existente.

5. Saw Palmetto (Serenoa repens)

• Extrato lipídico: bloqueia 5-alfa-redutase tipo I e II.
• 2 caps/dia (320 mg/dia total, padronizado 85–90% lipídeos).
• Permite mais proteínas nos folículos → fio mais grosso.

Protocolo sugerido (3–6 meses para avaliar)

• Manhã: Saw Palmetto 1 cap + Urtiga 1 cap + Óleo abóbora 1 cap
• Almoço: Chá verde 2 caps
• Noite: Saw Palmetto 1 cap + Óleo abóbora tópico no couro
• Dieta: tofu 4x/sem + zinco (ostras, carne, semente abóbora) + vitamina D

⚠️ Expectativa realista

Natural = modesto. Funciona melhor como prevenção/manutenção ou adjunto a finasterida/dutasterida (prescrição). Não reverte calvície avançada sozinho. Consulte tricologista/dermatologista.