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Programa ShapeWorks da Herbalife: Guia Prático para Perda de Peso

Como funciona o plano

O ShapeWorks substitui duas refeições principais por shakes nutricionais. A Herbalife, presente em 70 países com 1,9 milhão de distribuidores, estrutura o dia assim:

Café da manhã

• Shake Fórmula 1: 2 colheres + 180-240ml leite desnatado + 1 colher proteína personalizada + gelo + frutas (bater no liquidificador).
• Chá de ervas: ½ colher de chá do concentrado em água quente ou fria.

Meio da manhã

Lanche leve + outra xícara de chá.

Almoço

Outro shake (pode variar frutas ou adicionar aveia). Sabores disponíveis: baunilha, chocolate, morango, etc.

Meio da tarde

Lanche leve + chá de ervas.

Jantar

Refeição sólida balanceada: proteína magra + 2 xícaras de vegetais (crus ou cozidos) + 1 xícara de carboidrato integral (arroz, quinoa, batata-doce).

Hidratação

Beber bastante água ao longo do dia é essencial.

Suplementos de apoio (opcionais, vendidos à parte)

• Multivitamínico + Ativador Celular: 3x ao dia; o ativador melhora a absorção.
• Controle Total: 3x ao dia (café, almoço, lanche); chá verde + ervas para metabolismo, energia e digestão.
• Snack Defense: Sem cafeína, estabiliza glicose, pode ser tomado a qualquer hora.
• Thermo-Bond: Fibra para saciedade.

Considerações importantes

Substituir refeições por shakes pode gerar déficit calórico e perda de peso inicial, mas a reeducação alimentar no jantar e nos lanches é crucial para manutenção. Consulte médico ou nutricionista antes de iniciar, especialmente se tiver condições pré-existentes.