casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Nutrição

Ressaca: 7 Estratégias Rápidas para Aliviar os Sintomas

Por que a ressaca acontece?

O álcool desidrata, irrita o estômago, dilata vasos sanguíneos (dor de cabeça) e causa queda de glicose. O corpo precisa metabolizar o etanol e eliminar toxinas. Não existe "cura" instantânea, mas estas medidas aceleram a recuperação:

1. Analgésicos com cautela

Ibuprofeno ou aspirina aliviam a cefaleia. Evite paracetamol (tóxico ao fígado já sobrecarregado pelo álcool). AINEs podem irritar o estômago — tome com comida.

2. Calme o estômago com fitoterápicos

Chá de gengibre (antiemético), hortelã-pimenta (antiespasmódico) ou cápsulas de gengibre (500 mg) reduzem náusea e desconforto gástrico.

3. Movimente-se leve

Caminhada curta ativa a circulação e ajuda a eliminar toxinas. Evite exercício intenso — o corpo já está estressado.

4. Suco de tomate: aliado do fígado

A frutose acelera o metabolismo do álcool. Prefira suco natural, sem adição de sal.

5. Hidratação agressiva

Água, água de coco ou soro caseiro repõem líquidos e eletrólitos. A micção frequente elimina subprodutos tóxicos.

6. Vitamina C (1.000 mg)

Antioxidante que apoia a desintoxicação hepática e o sistema imune.

7. Durma (de verdade)

O sono reparador é quando o corpo mais se recupera. Se possível, tire o dia para descansar.

O que NÃO funciona

Café (piora desidratação e ansiedade), "cabelo do cão" (mais álcool só adia o problema), jejum prolongado.