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O que Vestir por Baixo da Roupa de Sauna (Sauna Suit)

Conforto, higiene e segurança

Roupas de sauna (nylon, vinil, PVC) retêm calor e amplificam a transpiração. A escolha do que vestir por baixo influencia conforto, risco de superaquecimento e durabilidade do traje.

Três abordagens principais

1. Mínimo / pele a pele

Roupas íntimas justas, sem costuras grossas, ou nenhuma roupa íntima. Vantagem: menos volume, sensação direta do suor. Desvantagem: o traje gruda na pele, pode irritar e exige lavagem frequente do traje.

2. Camada leve absorvente (recomendada para a maioria)

Camiseta dry-fit, regata ou pijama fino de algodão/sintético leve. Benefícios:

• Mantém o traje afastado da pele (menos atrito).
• Absorve parte do suor, evitando sensação de "encharcado".
• Facilita a higiene: lava-se a camiseta, não o traje todo dia.

Evite tecidos grossos, felpudos ou quentes (moletom, flanela) — eles impedem a movimentação e elevam demais a temperatura corporal.

3. Camada grossa para suor máximo (apenas experientes, com cautela)

Calça e blusa de moletom, ou roupa térmica, por baixo do traje. Risco alto: desidratação rápida, tontura, exaustão pelo calor, até insolação. Regras obrigatórias:

• Beba 150–250 ml de água a cada 5–10 min.
• Pare imediatamente se sentir tontura, fraqueza, náusea ou se parar de suar (sinal de desidratação severa).
• Limite a sessão a 15–20 min.

Resumo rápido

Objetivo	Sugestão
Conforto e uso regular	Camiseta dry-fit + cueca/calcinha sem costura
Praticidade/higiene	Camada leve lavável
Cut de peso (atletas experientes)	Camada grossa + hidratação rigorosa + supervisão