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Antioxidantes no Chá Rooibos vs. Chá Verde: Perfis Complementares

Ambos combatem estresse oxidativo (base de doenças crônicas), mas com classes diferentes de polifenóis:

CháPrincipais AntioxidantesAções Destacadas
Rooibos (Aspalathus linearis, fermentado)Aspalatina, notofagina (dihidrocalconas)Anti-inflamatório vascular → proteção cardíaca; naturalmente sem cafeína
Verde (Camellia sinensis, não fermentado)Catequinas (EGCG predominante)Inibição de proliferação tumoral, indução de apoptose, metabolismo lipídico

Capacidade Antioxidante Total (ORAC)

Chá verde fermentado: ~1.250 µmol TE/100 g. Rooibos: 725–1.110. Meta diária recomendada: ~5.000 unidades de fontes variadas.

Recomendação de Especialistas

Como cada polifenol atua em alvos distintos, consuma variedade: chás (verde, rooibos, branco, oolong), frutas, vegetais, oleaginosas. Não dependa de uma única fonte.

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