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Vitaminas Podem Causar Constipação? Entenda o Papel do Ferro

A conexão vitamina–constipação

Multivitamínicos em si raramente causam constipação, mas suplementos de ferro — frequentes em fórmulas pré-natais e para anemia — são uma causa bem estabelecida. Outros componentes (cálcio, antiácidos) também podem contribuir.

Mecanismo

O ferro não absorvido permanece na luz intestinal, atraindo água e endurecendo as fezes; também pode reduzir a motilidade colônica. Doses > 45 mg/dia de ferro elemental aumentam o risco.

Estratégias para minimizar

• Prefira formas quelatadas (bisglicinato de ferro) — melhor absorção, menos efeitos GI.
• Tome com vitamina C (suco de laranja) para aumentar absorção e reduzir resíduo intestinal.
• Divida a dose (ex.: ½ pela manhã, ½ à noite).
• Aumente fibra (25–35 g/dia) e água (2–3 L/dia).
• Se persistir, converse com médico sobre laxante osmótico suave (polietilenoglicol) ou troca de formulação.

Alerta: toxicidade por ferro

Sobredosagem aguda de ferro é emergência médica (letal em crianças). Sintomas: vômito, diarreia sanguinolenta, dor abdominal, choque. Mantenha fora do alcance de crianças.

Quando não é a vitamina

Constipação nova sem mudança de suplemento pode indicar hipotireoidismo, efeitos de outros medicamentos (opioides, anti-hipertensivos), SII ou obstrução — investigue.