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Zinco em Excesso Causa Tontura? Entenda a Toxicidade Aguda e Crônica

Zinco é mineral essencial (imunidade, síntese de DNA, cicatrização, paladar/olfato). RDA: 11 mg (homens), 8 mg (mulheres). Limite superior tolerável (UL): 40 mg/dia (adultos). Acima disso, risco de toxicidade.

Toxicidade Aguda (Dose Única Elevada)

• Sintomas em 30-60 min: náusea intensa, vômito, dor abdominal, diarreia, gosto metálico, tontura, cefaleia, sonolência, letargia.
• Mecanismo: irritação direta da mucosa gástrica + efeitos no SNC (não totalmente elucidados).
• Doses > 200-400 mg elemental Zn podem causar quadro severo.

Toxicidade Crônica (Uso Prolongado > UL)

• Induz deficiência de cobre (competição absorção intestinal via metalotioneína).
• Cobre baixo → anemia microcítica, neutropenia, neuropatia, osteoporose, despigmentação capilar, dislipidemia (↓ HDL, ↑ LDL).
• Anemia por deficiência de cobre → tontura, fadiga, falta de ar.
• Imunossupressão paradoxal (zinco alto crônico prejudica função imune).

Fontes Comuns de Excesso

• Suplementos de zinco isolado (30-50 mg/comprimido) + multivitamínico + fortificados.
• Pomadas/cremes de óxido de zinco (uso tópico extenso/queimaduras → absorção sistêmica).
• Dentifrícios/adesivos para dentadura com zinco (uso crônico → neuropatia por cobre).

O Que Fazer

1. Pare a suplementação imediatamente se suspeitar de excesso.
2. Hidrate-se (vômito/diarreia).
3. Procure serviço de saúde: dosagem sérica de zinco, cobre, ceruloplasmina, hemograma, função hepática/renal.
4. Tratamento: suporte + reposição de cobre (se deficiente) sob supervisão.

Uso Seguro

• Prefira fontes alimentares: ostras (campeãs), carnes, frutos do mar, ovos, leguminosas, nozes, sementes, grãos integrais.
• Se suplementar: ≤ 15-30 mg/dia (forma quelada: picolinato, bisglicinato, gluconato — melhor absorção, menos gastrite).
• Não ultrapasse 40 mg/dia total (alimento + suplemento) sem prescrição médica.
• Reavalie necessidade a cada 3-6 meses com exames.

Zinco é vital, mas "mais" não é "melhor". Respeite o limite superior.