Creatina vs. Nitro Tech

Embora o exercício por si só seja suficiente para promover mudanças significativas em sua composição corporal, você pode achar que o uso de suplementos é benéfico para acelerar seu progresso. Duas formas populares de suplementos para aqueles que praticam treinamento de resistência e esportes de alta intensidade incluem creatina e proteína em pó. Enquanto a creatina vem em uma forma genérica, vários pós de proteína estão disponíveis, como o Nitrotech da MuscleTech. Consulte um médico antes de usar quaisquer suplementos.

Visão geral da creatina

A creatina é um aminoácido que está presente na carne e que também é produzido pelo seu corpo. A creatina desempenha um papel no fornecimento de energia celular, por isso pode ajudar no exercício, alimentando as contrações musculares. Enquanto creatina é popular entre fisiculturistas e levantadores de peso, pode ser benéfico para uma variedade de esportes.

NitroTech Overview

NitroTech é um suplemento em pó fabricado pela MuscleTech, uma empresa de suplemento que produz proteína, suplementos pré-fabricados e pílulas dietéticas, entre outros produtos. A NitroTech é rica em proteínas e contém um mínimo de carboidratos e gordura. Cada porção de NitroTech contém 130 calorias, com 25 g de proteína, 3 g de carboidratos e 1,5 g de gordura.

Benefícios da creatina

A creatina é barata e está amplamente disponível, o que levou a muitas pesquisas científicas. pesquisa sobre seus efeitos. Uma revisão de pesquisa da revista de fisiologia finlandesa "Duodecim" indica que a creatina pode ajudar a produzir aumentos significativos na força muscular, tamanho e produção de força.

NitroTech Benefícios

NitroTech contém proteína whey, um tipo de proteína feita a partir de produtos lácteos que podem ajudar a mudar sua composição corporal. Pesquisa da edição de junho de 2011 da revista "Nutrition & Metabolism" sugere que as proteínas do soro podem melhorar a recuperação muscular e ajudar a promover o crescimento muscular. Além disso, um estudo da edição de outubro de 2010 do "The British Journal of Nutrition" sugere que o whey protein está mais cheio e pode reduzir a ingestão de alimentos mais do que outros tipos de proteína, tornando-o uma perda de peso efetiva.

Embora a creatina possa ser eficaz para melhorar a força, ela também pode causar alguns efeitos colaterais. A Universidade de Maryland Medical Center explica que a creatina pode causar ganho de peso indesejado, dores de estômago, diarréia, tonturas, rins e danos no fígado.

NitroTech Desvantagens

NitroTech contém alguns creatina - MuscleTech não divulga o exato quantidade - de modo que o suplemento pode causar efeitos colaterais semelhantes à creatina. Além disso, a NitroTech pode causar desconforto estomacal, inchaço e diarréia em pessoas com intolerância à lactose, já que a proteína whey contém lactose.