Como faço para fazer batidos naturais de proteína?

Se o seu médico o aconselhou a aumentar a ingestão de proteína para recuperar o peso depois de uma doença, ou se você quer apenas aumentar a massa muscular sem consumir aditivos e enchimentos encontrados no mercado fórmulas de shake de proteína, aprender a fazer shakes de proteína natural em casa usando leite orgânico, whey protein e frutas. Você pode beber os shakes de proteína natural no café da manhã, entre as refeições e depois de treinos para construir músculos saudáveis e magros.

Kiwi-Strawberry Protein Shake

Faça uma porção de whey protein orgânico de acordo com o pacote direções e despeje em um liquidificador.

Adicione cinco a sete morangos orgânicos cortados em cubos, um quivi orgânico cortado em cubos e aproximadamente 1/2 xícara de gelo ao liquidificador.

Misture em velocidade baixa por cerca de um minuto e beba ou sirva imediatamente.

Batido de Proteína com Manteiga e Banana de Amendoim

Pour 2 xícaras de orgânico leite de soja em um liquidificador

Adicione uma banana orgânica em cubos, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural e cerca de 3/4 xícara de gelo no liquidificador.

Misture em alta velocidade por 45 a 60 segundos, e beba ou sirva imediatamente.

Shake de Proteína de Aveia e Mel

Despeje 1 1/2 xícaras de leite de amêndoa orgânica no liquidificador

Adicione 1 xícara de aveia orgânica cozida, 1 colher de chá de mel orgânico e cerca de meia xícara de gelo para o liquidificador.

Misture em velocidade baixa por 30 segundos, e então tire a tampa e passe uma espátula de borracha ao redor dos lados e fundo do liquidificador para remover qualquer aveia ou mel preso ao liquidificador.

Misture por mais 30 segundos, e beba imediatamente.

Chocolate-Date Shake

Pour 2 xícaras de leite de amêndoa ou de soja em um liquidificador.

Use uma faca afiada para cortar aproximadamente 1 1/2 onça de chocolate orgânico sem açúcar e adicione o chocolate picado ao liquidificador.

Corte três ou quatro datas orgânicas e adicione-as ao liquidificador.

Adicionar sobre 3/4 xícara de gelo para liquidificador.

Misture em velocidade baixa por 30 a 45 segundos e, em seguida, use uma espátula de borracha para remover qualquer chocolate ou resíduos de data da parte inferior e das laterais. o liquidificador

Misture em velocidade baixa por 30 segundos adicionais, e beba ou sirva imediatamente.

Proteína de framboesa n Shake

Despeje 2 xícaras de leite de amêndoa ou proteína whey orgânica preparada no liquidificador.

Adicione 1/2 xícara de framboesas orgânicas e 1 colher de chá de agave orgânico néctar para liquidificador

Misture em baixa velocidade por 45 segundos e sirva.

Coisas necessárias

Proteína whey orgânica

Morangos orgânicos

Kiwi orgânico

Blender

Manteiga de amendoim natural

Bananas orgânicas

> Gelo

Leite de amêndoas orgânicas

Farinha de aveia orgânica cozida

Mel orgânico

Espátula de borracha

Leite de soja orgânico

> Faca afiada

Chocolate orgânico sem açúcar

Datas orgânicas

Framboesas orgânicas