Pimentas Jalapeno para pressão alta

Pimentas Jalapeno podem adicionar sabor e calor a quase todas as receitas, incluindo pão, pimenta ou sopa, ou podem ser usadas como coberturas para saladas ou pratos de inspiração mexicana. Os jalapenos são opções nutritivas para adicionar à sua refeição e podem fazer parte de uma dieta saudável para reduzir a pressão alta. Um nutricionista pode ajudá-lo a desenvolver um plano de refeições projetado para controlar a pressão arterial. Pressão arterial e dieta

A hipertensão arterial, ou hipertensão, aumenta o risco de doença cardíaca, derrame e doença renal. Você pode reduzir sua pressão arterial aumentando sua atividade física - com a aprovação de seu médico - reduzindo os níveis de estresse e a perda de peso se estiver com sobrepeso ou obesidade, de acordo com a American Heart Association. Pimentas Jalapeno podem ser boas escolhas para uma dieta de emagrecimento, porque elas são baixas em calorias, com apenas 26 calorias em uma xícara de pimentão fatiado. Eles também são livres de gordura.

Sódio

Demasiado sódio na sua dieta pode impedir que você baixe a pressão arterial, e uma dieta com baixo teor de sódio tem um limite de 1.500 miligramas por dia, de acordo com o 2010 Dietary Guidelines do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Com apenas 3 miligramas de sódio por xícara, pimentas jalapeno frescas são escolhas saudáveis para adicionar sabor à sua comida. No entanto, pimentas jalapeño enlatadas com sal adicionado fornecem 2.273 miligramas de sódio por xícara, ou mais de 150% da quantidade recomendada.

Vitamina C

Pimentas jalapeno frescas fornecem 107 miligramas de vitamina C, ou 178% do valor diário, e pimentas enlatadas têm 14 miligramas de vitamina C, ou 23 por cento do valor diário. Uma alta ingestão de vitamina C pode ajudar a reduzir a pressão alta, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Nem todos os estudos que investigaram os efeitos da vitamina C em indivíduos com hipertensão descobriram que uma alta ingestão diminui sua pressão arterial, por isso é melhor continuar monitorando sua pressão arterial sob a supervisão de seu médico.

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