Como Configurar Limite de Frequência Cardíaca no Relógio Polar

Treino por Frequência Cardíaca: Precisão e Segurança

Escala de Borg (6-20) é subjetiva. FC é mais precisa. ACSM recomenda 50-85% da FC máx. Inativos começam na base e progridem. Monitor Polar permite definir limite sonoro/visual para manter-se na zona alvo.

Passo a Passo no Menu Polar

1. Seta cima/baixo → Menu Principal
2. Destaque "Settings" (Configurações) → "Start" (botão grande frontal)
3. Seta ↑↓ → "Exercise" (Exercício) → "Start"
4. Escolha uma das 5 opções (exceto "Free"): Basic, Interval, OwnZone, Add New permitem limites de FC
5. Role para "HR Zone 1" → "Start"
6. Defina limites ↑↓ → "Start" para salvar

Durante o Treino

O Polar emite alarme sonoro e aviso visual se você exceder o limite definido. Treine com segurança e precisão.