As vantagens do potássio

O potássio é um mineral importante que é abundante em frutos do mar, carnes de órgãos, bananas, sucos cítricos e alguns legumes. Juntamente com sódio, cloreto, cálcio e magnésio, o potássio é um dos principais eletrólitos do corpo. Ao ajudar a conduzir eletricidade, o potássio é vital para o funcionamento regular de todos os tecidos, células e órgãos do seu corpo. Devido à versatilidade deste importante mineral, o potássio tem vantagens além de suas propriedades condutoras de eletricidade.

Potássio é essencial para a contração dos músculos durante o exercício, ajudando indiretamente a construir músculos. Afora isso, o potássio também constrói diretamente o músculo através de seus efeitos sobre os carboidratos e proteínas da dieta. Auxiliando na decomposição de carboidratos e na síntese de proteínas a partir de aminoácidos, o potássio é uma parte necessária da construção muscular através da dieta e do exercício. Semelhante ao seu papel em ajudar você a embalar os músculos, os efeitos do potássio no desenvolvimento muscular tornam-no essencial para o crescimento de crianças e adolescentes.

Ajudas adicionais no crescimento regular, o potássio é uma parte importante da função óssea saudável, desenvolvimento e manutenção. Como seu corpo pode secar o cálcio de seus ossos e fazer dieta na ausência de outros tampões e eletrólitos, garantir que você coma quantidades adequadas de proteína pode prevenir a perda óssea. Isso pode ajudar a aumentar a densidade mineral óssea, garantindo que os ossos funcionem e se desenvolvam adequadamente. Além disso, os efeitos do potássio na saúde dos ossos podem desempenhar um papel na prevenção da osteoporose e outras condições ósseas mais tarde na vida.

Pedras nos rins

Pedras nos rins podem resultar da excreção de níveis anormalmente altos de cálcio na urina. . Ao comer uma dieta rica em potássio, você poderá evitar pedras nos rins ou reduzir sua gravidade se sofrer de cálculos freqüentes. Semelhante aos efeitos do potássio na saúde dos ossos, comer muito pouco potássio pode levar seu corpo a usar o cálcio como um tampão para o ácido dietético. Como este cálcio eventualmente sai do corpo como urina, uma dieta rica em potássio pode diminuir a quantidade de cálcio que passa pelos rins, ajudando a reduzir a frequência e a gravidade das pedras nos rins.

Cardiovascular Health

Sódio e potássio são essenciais para o funcionamento regular das células do seu corpo. Como tal, manter um equilíbrio aproximadamente igual desses minerais é importante para sua saúde geral. Além disso, como a ingestão elevada de sódio pode aumentar o risco de desenvolver pressão alta e outros problemas de saúde cardiovascular, o aumento da ingestão de potássio pode ajudar a equilibrar esses efeitos. Conforme relatado por Jill Adams na edição de 24 de julho de 2011 do "Los Angeles Times", comer quantidades aproximadamente iguais de sódio e potássio pode diminuir seu risco de morte devido a um problema cardiovascular em quase 50%.