Óleo de fígado de bacalhau é anti-inflamatório? EPA, DHA, citocinas e vitamina D

Rico em EPA e DHA (ômega-3 essenciais), o óleo de fígado de bacalhau demonstra potente ação anti-inflamatória, ligada à prevenção de doenças crônicas graves.

EPA e DHA: a dupla dinâmica

• 1 colher de sopa = 1 g EPA + 1,5 g DHA.
• Reduzem inflamação crônica na doença cardíaca (Univ. Maryland).
• Diminuem inflamação em lúpus, artrite reumatoide, Crohn, colite ulcerativa.

Mecanismo: supressão de citocinas

Citocinas (TNF-alfa, IL-1, IL-6, PCR) = proteínas inflamatórias. Ômega-3 impedem leucócitos de produzi-las (Artemis Simopoulos, Center for Genetics). PCR alta = marcador de doença coronariana.

Vitamina D: bônus anti-inflamatório

1 colher = 338% VD vitamina D. Estudo iraniano (2011, Diabetes Metab Syndr Obes): PCR muito maior em quem tem vitamina D baixa. Suplementação ajuda a baixar inflamação sistêmica.

⚠️ Efeitos colaterais e interações

• Gases, inchaço, diarreia.
• Anticoagulante natural: piora hemofilia, tendência a hematomas.
• Interage com varfarina (Coumadin) e clopidogrel (Plavix).

Procure orientação médica antes de suplementar para inflamação.