Benefícios do óleo de linhaça e óleo de borragem

O óleo de linhaça é uma excelente fonte do ácido alfa-linolênico (ALA), essencialmente ácido graxo, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Óleo de linhaça contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que são necessários para uma ótima saúde, diz o Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC). O óleo de borragem contém ácido gama-linolênico (GLA), que é um ácido graxo ômega-6. Tanto o óleo de linhaça e óleo de borragem parecem ter vários usos medicinais.

Osteoporose

Pessoas que recebem quantidades insuficientes de GLA, como contido no óleo de borragem, podem ser mais suscetíveis à perda óssea. Tomar suplementos de GLA em combinação com o ácido eicosapentaenóico (EPA) ômega-3 pode retardar a progressão da osteoporose, de acordo com o UMMC. A osteoporose faz com que os ossos fiquem frágeis e mais suscetíveis a fraturas.

Algumas mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual (TPM) relatam que tomar GLA parece aliviar alguns de seus sintomas, incluindo inchaço, sensibilidade nos seios, "low mood and irritability.", 3, [[O UMMC, no entanto, diz que a pesquisa não parece apoiar essas afirmações.

Hipertensão

O óleo de borragem pode reduzir a pressão alta. Pesquisa animal conduzida pela Universidade da Califórnia, em São Francisco, concluiu que o óleo de borragem dietético teve um efeito redutor da pressão arterial em ratos com hipertensão. As descobertas do estudo foram publicadas no "Journal of Hypertension" em outubro de 1992. Mais pesquisas são necessárias para verificar se o GLA é realmente eficaz para a hipertensão, de acordo com o UMMC.

Heart Disease

Comendo um Uma dieta que é rica em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, incluindo ácidos graxos ômega-3 de linhaça e peixe pode reduzir substancialmente a recorrência de doenças cardíacas e o risco de ataque cardíaco, diz UMMC. A UMMC ressalta, no entanto, que não está claro se os suplementos de óleo de linhaça teriam o mesmo efeito positivo sobre a saúde do coração.

O óleo de linhaça pode diminuir alguns dos sintomas do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) Um estudo realizado pelo Departamento de Pediatria, CHU Ste-Justine, Montréal, Quebec descobriu que o óleo de linhaça e a suplementação de vitamina C parecem melhorar o resultado do TDAH. No estudo de 16 semanas participaram 26 crianças. Os resultados foram publicados on-line em fevereiro de 2009 em "Pediatria e Saúde Infantil".

Síndrome de Sjorgren

A ingestão oral de óleo de linhaça pode ajudar a tratar olhos secos que estão associados com a síndrome de Sjogren, de acordo com a Mayo Consultório. O Sjogren's é um sistema imunológico que pode levar a uma diminuição na produção de lágrimas e saliva.