Lista de Alimentos para Reduzir a Inflamação no Corpo

A inflamação no corpo está ligada a doenças cardíacas, artrite e outras doenças crônicas. Os sinais de inflamação incluem vermelhidão, calor, inchaço, dor e disfunção dos órgãos afetados. Ao comer uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, grãos integrais, nozes e sementes, proteínas magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura, você pode reduzir naturalmente a inflamação em seu corpo.

Alimentos com propriedades antiinflamatórias | > Alimentos que contêm altos níveis de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 podem ajudar a reduzir a inflamação; estes incluem atum, salmão, linhaça e óleo, legumes e vegetais de folhas verdes. Abacaxi contém bromelina, uma enzima que reduz a inflamação, e uvas, amoras e cranberries contêm resveratrol, que tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação. Além disso, especiarias como gengibre e cúrcuma têm propriedades anti-inflamatórias e podem ser adicionadas a frituras, smoothies e molhos ou podem ser transformadas em chá.