Vitaminas para veias saudáveis \u200b\u200b

Veias fazem parte do seu sistema circulatório, que inclui artérias e outros vasos sanguíneos. Eles ajudam a liberar sangue de seu corpo e pulmões de volta para o coração, e a partir daí o oxigênio e os nutrientes vão para todas as células do seu corpo. Uma dieta equilibrada que inclui certas vitaminas é importante para ajudar a manter suas veias saudáveis.

Varizes e veias da aranha

Varizes são inestéticas, vasos protuberantes que são vermelho, azul, roxo ou rosa. Eles também podem causar dor, coceira e desconforto. De acordo com WomensHealth.gov, esse problema comum ocorre quando as paredes das veias endurecem e enfraquecem. As válvulas ou retalhos que mantêm o sangue nas veias fluindo em direção ao coração também enfraquecem, levando a um fluxo de sangue que se acumula nas pernas. As veias da aranha são muito mais pequenas varicosities mais perto da superfície da pele.

A vitamina C constrói o colagénio da terra

A vitamina C ajuda a construir colágeno e elastina, fibras elásticas que mantêm a pele e vasos sanguíneos fortes e flexíveis. Essas fibras permitem que as veias resistam à pressão e evitam vazamentos nas válvulas. O Instituto Linus Pauling recomenda uma dose de 500 miligramas por dia para uma dilatação saudável das veias. Você também pode obter vitamina C de alimentos como laranjas, kiwis, tomate, brócolis e batata.

A vitamina E evita coágulos

A vitamina E pode ajudar a impedir que as proteínas de coagulação do sangue se aglutinem e formem coágulos. Isso ajuda a aliviar o fluxo sanguíneo pelas veias, mantendo-as saudáveis. De acordo com uma revisão publicada na revista "Free Radical Biology and Medicine", ensaios clínicos mostram que a vitamina E pode ajudar a proteger os vasos sanguíneos, e uma dosagem de 100 a 800 unidades internacionais de vitamina E por dia é segura. Boas fontes dessa vitamina incluem ovos, nozes, vegetais folhosos verde-escuros, batata doce, inhame e fígado.

Niacina reduz o colesterol

Niacina, ou vitamina B-3, é outra vitamina importante para a saúde das veias, porque pode ajudar a equilibrar os níveis de colesterol no sangue. A Universidade de Maryland Medical Center recomenda 14 a 16 miligramas para a maioria dos adultos e 18 miligramas para mulheres grávidas. Se você tem colesterol alto, seu médico pode prescrever altas doses de niacina para ajudar a tratá-lo. Alimentos fontes de niacina incluem fígado bovino, beterraba, peixe, sementes de girassol e amendoim.

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