Tipos de alimentos que estimulam o cérebro

Se seus processos inconscientes, como respirar e piscar, ou uma análise instigante da literatura clássica, o cérebro é a força motriz por trás de cada movimento e ideia. Você pode comer certos alimentos para estimular e nutrir o cérebro para melhorar a sua função, contribuindo para a sua saúde em geral.

Ervas

Consumir ervas com cafeína pode ajudar a melhorar a concentração e foco, promovendo o seu sistema circulatório. Chá verde, jasmim e paullina cupana são naturalmente ricos em cafeína. Ao contrário do café, no entanto, a cafeína em ervas libera lentamente causando uma estimulação estendida do cérebro, segundo Nancy Brunzel, et al., No livro “Ervas e Suplementos Naturais”. Muitas dessas ervas também são ricas em antioxidantes, que ajudam para proteger o cérebro do estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Os autores recomendam adicionar ervas frescas ou prepará-las no chá para obter seus benefícios estimulantes do cérebro. Peixe gordo como a sardinha, o atum, a cavala e o arenque fornecem um composto estimulante do cérebro conhecido como omega- 3 ácidos graxos Consumir regularmente este composto pode melhorar o seu humor, memória e fluxo sangüíneo para o cérebro, diz Dr. Andrew Stoll em seu livro “The Omega-3 Connection”. Altos níveis de ácido eicosapentanóico e ácido docosahexanóico encontrados em ômega-3 podem até ajudar a mitigar certos transtornos psiquiátricos relacionados ao humor.

Nozes e sementes cruas

Um único punhado de nozes e sementes cruas pode aumentar seus níveis de vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, cálcio, vitamina E, selênio, potássio, Ácidos graxos essenciais de zinco e ômega-6, que são todos importantes nutrientes para a estimulação e função cerebral, de acordo com Nicola Graimes no livro “Brain Foods for Kids”. As nozes são comumente conhecidas na medicina chinesa como “fruto do cérebro”. Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 que ajudam a otimizar os processos cerebrais. As nozes e sementes benéficas incluem amêndoas, castanhas, avelãs, sementes de gergelim, sementes de abóbora e sementes de girassol. , , ] ]