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Vitamina B6 no Tratamento da Tendinite: Mecanismos e Protocolo Seguro

Tendinite: Inflamação e Desgaste

Tendinite é a inflamação de tendões e ligamentos (tecidos que conectam músculo a osso), causando dor, rigidez, inchaço e sensibilidade. Causas: movimentos repetitivos, sobrecarga, trauma. A vitamina B6 (piridoxina) não "cura" a lesão, mas apoia significativamente a recuperação.

Como a B6 Age na Reparação Tecidual

• Metabolismo de proteínas e gorduras: Converte aminoácidos em colágeno e elastina (estrutura e elasticidade dos tendões).
• Função imune: Estimula produção de leucócitos que combatem infecção secundária e resolvem inflamação.
• Síntese de neurotransmissores: Serotonina e norepinefrina modulam percepção da dor.

Fontes e Suplementação

Alimentos ricos: frango, ovos, gérmen de trigo, cenoura, melão, banana, milho, repolho, ervas (erva-de-gato, alfafa).

Suplementos: Multivitamínicos, complexo B ou isolada. Dose diária recomendada (adultos): 1,3 mg. Doses terapêuticas para tendinite variam (consulte médico). Limite superior seguro: 100 mg/dia – acima disso, risco de neuropatia periférica (formigamento, perda de sensibilidade, ataxia).

Interações e Cuidados

• Reduz absorção de tetraciclinas (antibióticos).
• Não use doses altas sem exames de B6 sérico e acompanhamento neurológico.
• Fisioterapia + carga progressiva + nutrição adequada = melhor desfecho.