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Fibromialgia e Deficiências Nutricionais: Ferro, Vitamina D, Aminoácidos e Minerais

A fibromialgia causa dor generalizada, fadiga e sensibilidade muscular. Sua causa não é totalmente clara, mas deficiências nutricionais podem agravar ou imitar sintomas. Corrigi-las, sob orientação médica, pode trazer alívio.

Ferro e Anemia

Ferro baixo leva à anemia, causando fadiga — sintoma central da fibromialgia. Estudo de 2008 (Clinical Rheumatology) encontrou maior prevalência de fibromialgia em pessoas com anemia ferropriva. Fontes: carnes, vegetais verdes escuros.

Vitamina D: Ligação Controversa

Alguns estudos associam baixo vitamina D a maior incidência de fibromialgia; outros não confirmam. O Conselho da Vitamina D afirma que a deficiência pode ser consequência, não causa, da doença. A vitamina D reduz inflamação. Obtém-se por dieta, sol e suplementação supervisionada.

Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAA)

Valina, leucina e isoleucina são essenciais para energia muscular, síntese proteica e neurotransmissores. Níveis baixos correlacionam-se com dor e fadiga muscular. Fontes: carnes, nozes, feijões, cogumelos, soja.

Outros Minerais

Estudo de 2011 (Journal of Korean Medical Science) detectou menores níveis de cálcio, magnésio e manganês no cabelo de mulheres com fibromialgia, sugerindo que a deficiência desses minerais também contribui.