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Vitaminas Naturais para Crianças com TDAH: Ômega-3, Magnésio e B6

O equilíbrio bioquímico cerebral é essencial no manejo do TDAH. Certos nutrientes, obtidos preferencialmente via alimentação, podem auxiliar na regulação de neurotransmissores, humor e foco.

Ômega-3 (DHA e EPA)

Crianças com TDAH frequentemente têm baixos níveis desses ácidos graxos, blocos de construção do cérebro. A dieta ocidental é deficiente em ômega-3. Peixes gordurosos (salmão, atum), linhaça, nozes e soja são boas fontes.

Magnésio: Efeito Calmante

Baixos níveis associam-se a irritabilidade, ansiedade e inquietação. O magnésio participa do metabolismo da glicose, estabilizando humor e concentração. Encontra-se em feijão preto, ervilhas, nozes, sementes e cereais integrais.

Vitamina B6: Síntese de Neurotransmissores

Essencial para produção de serotonina, dopamina e norepinefrina. Deficiência causa irritabilidade, dificuldade de concentração e memória curta. Fontes: peixe, leite, ovos, levedura, cereais, vegetais verdes.

Alimentação Real vs. Suplementos

Priorize vitaminas naturais dos alimentos. Um bom multivitamínico infantil com ferro pode complementar, mas evite megadoses e fórmulas adultas. Ômega-3 pediátrico com dosagem adequada no rótulo é seguro. Consulte sempre o pediatra.