A melhor vitamina para flacidez da pele facial

As vitaminas não contêm a chave para a fonte da juventude. Mas alguns podem ajudar a prevenir a flacidez da pele, o que acontece quando o colágeno que sustenta a estrutura da pele começa a perder sua elasticidade. As vitaminas que você quer focar para a saúde e a força da pele incluem as vitaminas A, C e E. Consulte seu médico antes de adicionar suplementos dietéticos à sua rotina.

Vitamina A para proteção solar

Não é uma vitamina Isso é bom para a pele flácida, mas fontes vegetais da vitamina. Mais especificamente, beta-caroteno e licopeno, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Como antioxidantes, esses nutrientes podem ajudar a prevenir danos à sua pele, o que pode levar à flacidez, oferecendo proteção contra a luz ultravioleta. Boas fontes de betacaroteno incluem batata-doce, folhas verdes e melões. Boas fontes de licopeno incluem tomate, grapefruit vermelho e melancias. Comer cenouras pode ajudá-lo a obter os dois nutrientes que protegem a pele.

Vitamina C para a produção de colágeno

Um estudo publicado em 2007 no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as mulheres com maior ingestão de vitamina C são mais jovens. ", 3, [[A vitamina C é um nutriente essencial para a produção de colágeno. É também um importante antioxidante e pode proteger a sua pele da mesma forma que o beta-caroteno e o licopeno. Comer pimentões vermelhos e verdes, laranjas, brócolis, morangos, kiwis, toranja, espinafre e batatas pode ajudar a sua ingestão de vitamina C.

Vitamina E para proteção antioxidante

A vitamina E também é um antioxidante essencial que protege a pele dos danos causados pela luz ultravioleta e pode ajudar a desempenhar um papel na prevenção da flacidez da pele. A maioria dos americanos não recebe vitamina E suficiente em sua dieta, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Para atender às suas necessidades de melhor pele, inclua alimentos como amêndoas, gérmen de trigo, sementes de girassol, manteiga de amendoim, espinafre e brócolis em sua dieta. Vitaminas B para pele saudável

As vitaminas B podem não funcionar um papel direto na prevenção da perda de elasticidade e vigor da pele, mas é importante para a saúde geral da pele. Essas vitaminas - tiamina, riboflavina, ácido pantotênico, niacina, biotina, folato e vitaminas B-16 e B-12 - são encontradas em uma variedade de alimentos diferentes, facilitando o atendimento de suas necessidades diárias. Boas escolhas incluem grãos integrais, legumes, legumes, laticínios com baixo teor de gordura e carnes magras, como aves e frutos do mar.