Quais são os benefícios das frutas cítricas

As frutas cítricas variam de doce a azedo, e incluem laranjas, tangerinas, toranjas, limas e limões. Bem conhecido por seu conteúdo de vitamina C, esses frutos fornecem energia, fibra, folato e potássio. Eles também são boas fontes de antioxidantes que combatem doenças, chamados flavonóides.

Citrus Health Benefits

Comer frutas cítricas podem protegê-lo contra o derrame. Em um artigo publicado em 2012 no “Stroke”, os pesquisadores analisaram dados de quase 70.000 mulheres do Nurses 'Health Study e concluíram que os flavonóides em frutas cítricas podem reduzir o risco de derrame em mulheres. De acordo com o Dairy Council of California, os flavonóides dos citros podem deter o crescimento das células cancerígenas e retardar a progressão do tumor. Eles também podem reduzir a formação de placa em suas artérias e melhorar a circulação sanguínea.

Laranja Fatos Nutricionais

Uma xícara de seções de laranja crua contém 85 calorias, 21 gramas de carboidratos e 4 gramas de fibra, de acordo com a Nutrição ", 3, [[Esse alimento praticamente isento de gordura fornece 160% de suas necessidades diárias de vitamina C, 14% de sua necessidade de folato e 7% de suas necessidades de potássio, com base em uma dieta de 2.000 calorias.