Os dez alimentos verdes mais saudáveis

Alimentos verdes, como frutas e legumes, fornecem uma ampla variedade de vitaminas e minerais. Estes alimentos saudáveis também adicionam fibra à sua dieta, o que ajuda a prevenir numerosas doenças. Além disso, os nutrientes contidos nos vegetais verdes trabalham para impedir o desenvolvimento do câncer, observa a American Cancer Society. Comer frutas e vegetais todos os dias ajuda o corpo a se manter saudável e forte. Brócolis

O brócolis contém as vitaminas A, C e K, observa o Centro para a Saúde das Mulheres Jovens. Brócolis também fornece seu corpo com fibra e folato. O brócolis é uma escolha alimentar muito saudável. Você pode comê-lo cru como um lanche ou triturar ou cortá-lo para colocar em saladas, sopas, ensopados, guisados, omeletes e adicioná-lo a receitas de frango.

Espinafre

Espinafre é uma forte fonte de vitaminas A e K. Ele também contém ferro e ácido fólico, observa o Centro de Saúde da Mulher Jovem. Comer espinafre regularmente irá manter seu corpo bem abastecido com vitaminas e minerais cruciais. Você pode comer espinafre cru em um sanduíche ou embrulhar ou em uma salada, ou cortar ou triturá-lo para usar em sopas, ensopados, molhos e molho de queijo.

Kiwi

O kiwi contém um nível forte de vitaminas C e E. Também contém magnésio e potássio, observa Iowa State University. Você pode usar esta fruta saudável em saladas de frutas, como cobertura de iogurte ou cereais e em receitas de frango.

Honeydew

Honeydew é um melão nutritivo. Ele contém vitamina B6, vitamina C, folato e potássio, observa The Ohio State University Extension. Este melão também contém um alto nível de água, por isso também ajuda a hidratar o corpo.

Aipo

Aipo é um vegetal rico em fibras que é fácil de comer como um lanche. Aipo contém cálcio, observa Harvard Medical School. Ele trabalha para ajudar seu corpo a prevenir a pressão alta e o câncer, e também ajuda o sistema imunológico a funcionar de forma otimizada, observa a Universidade Estadual de Utah, a Cooperative Extension.

Pimenta Verde

Pimenta verde é uma rica fonte de vitamina C , um antioxidante, observa a American Cancer Society. Esta vitamina ajuda a manter a pele saudável e trabalha para curar feridas. Comer este vegetal verde também é uma maneira de ajudar seu corpo a prevenir o câncer.

Espargos

O aspargo é um vegetal rico em fibras, observa a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Fibra na dieta irá ajudá-lo a se sentir completo, o que ajuda você a saber quando você comeu o suficiente. Fibra também ajuda seu corpo a evitar a constipação.

Feijão verde

Feijão verde contém vitaminas A e C, observa os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Feijão verde também tem cálcio e ferro. Eles ajudarão os ossos a permanecerem fortes e ajudarão a prevenir a anemia.

Rúcula

A rúcula é um vegetal saudável que contém vitamina A e vitamina C, observa o Centro para a Saúde das Mulheres Jovens. Também fornece seu corpo com cálcio. Rúcula tem um sabor levemente picante. Você pode usá-lo em saladas, ensopados, cozidos e em sanduíches.

Collard Greens

Collard greens contêm vitaminas C, K e A, observa o Centro para a Saúde das Mulheres Jovens. Este vegetal também contém cálcio e folato. Collard greens também são uma forte fonte de fibras.