Deficiência de Vitamina D, Queda de Cabelo e Cáries: Conexões e Evidências

Grupos como afro-americanos e mexico-americanos têm maior prevalência de deficiência de vitamina D (CDC). A deficiência pode contribuir para queda de cabelo e cáries, mas não é a única causa.

Queda de Cabelo

Revisão (Cleve Clin J Med, 2009): associação entre baixa vitamina D e alopecia. Outra (Dermatol Online J, 2010): vitamina D inicia crescimento de novos fios. Outras causas: deficiência de zinco, ferro, proteína, ácidos graxos; genética, medicamentos, estresse, excesso de vitamina A, perda de peso rápida, hormônios.

Cárie Dentária

Revisão de 24 estudos (Nutr Rev, 2013): vitamina D ajudou a prevenir cáries na maioria dos casos. Mecanismo provável: mantém concentração adequada de cálcio/fósforo para dentes fortes. Não está provado que baixa vitamina D → cárie certa; mais pesquisa necessária.

Outros Efeitos

Fraqueza/dor óssea, imunidade baixa, maior risco: doenças cardíacas, osteoporose, câncer, tuberculose, gripe (Harvard).

Requisitos e Fontes

RDA: 15 mcg (600 UI) <70 anos; 20 mcg (800 UI) >70 anos. Sol: 10–15 min, 3x/semana. Alimentos: laticínios/soja fortificados, peixes, gema, suco laranja, cereais. 1 xícara leite = 30% VD; 100g salmão = 112% VD. Multivitamínicos costumam conter.