Calorias em Chicletes (Gumballs): Mascar Queima Pouco, Versão Sem Açúcar Existe

Variam por tamanho/sabor. Médio: ~20 kcal. Sem açúcar: ~5 kcal (1/3).

Mascar Queima Calorias?

• Estudo NEJM (1999): 12 min mascar = 11 kcal
• Estudo Appetite (2006): reduz desejo de comer e evita lanches

Açúcar vs. Adoçante

• Regular (4 g): ~açúcar. 5 unidades = ~20 g açúcar (perto do limite diário feminino: 25 g — AHA)
• Sem açúcar: NutraSweet/aspartame. Sabor dura mais, zero açúcar.

Útil para controle de impulso oral, não para queima calórica significativa. Atenção a sorbitol/xilitol em excesso → gases/diarreia.